Чтобы похудеть, нужно исключить углеводы — Диетолог Евгения Ионова на vc.ru

Спойлер: это миф

Сколько раз вы слышали:

«Хочешь похудеть — убери хлеб, макароны, картошку».

Звучит логично. Но на практике — работает ровно наоборот.

Когда вы резко убираете углеводы:

🟠падает энергия

🟠 растёт тяга к сладкому

🟠 накрывает вина

🟠 включается жёсткий контроль

🟠 и снова срыв

И так по кругу.

Углеводы (особенно сложные) — важная часть питания. Они дают энергию, помогают регулировать аппетит и настроение.

Что работает на практике:

🔸Крупы, хлеб цельнозерновой, бобовые

🔸Сочетание с белками и жирами

🔸Питание без крайностей

Проблема — не в углеводах, а в их резком исключении.

Баланс даёт устойчивость. А жёсткость — только новые срывы.

А у вас какой опыт был с углеводами?

там много интересного о снижении веса без запретов и диет