Чем питается Синди Кроуфорд, чтобы выглядеть как Синди Кроуфорд
В 1990 годы Синди входила в число самых популярных супермоделей, ее образ был запечатлен на обложках свыше 600 журналов во всём мире; она являлась лицом многих модных домов, таких, как Gianne Versace, Escada и другие
Кроуфорд заняла пятое место в списке 100 самых сексуальных звёзд XX века по версии журнала Playboy. В 1997 году по результатам опроса журнала Shape она была названа второй (после Деми Мур) самой красивой женщиной в мире из 4000 претенденток. В 2002 году Кроуфорд была названа одной из пятидесяти самых красивых людей мира журналом People. В 40 лет она заняла 26 место в рейтинге журнала Maxim Hot 100.
В свои 59 лет Синди выглядит восхитительно. Время, как будто не властно над ней. В чем же секрет ее неувядающей красоты?
«Хорошо выглядеть — значит правильно питаться, достаточно спать и пить много воды. Кроме того, вы должны двигаться», — сказала Синди в одном из интервью.
Правильное питание по версии Синди Кроуфорд
Что касается питания, то здесь все просто. Синди предпочитает классическое здоровое питание, рекомендованное диетологами всего мира: скандинавскую диету. Причем, опять же по классике, правильный питание составляет четыре пятых ее рациона, а 20 % остается на неполезные вкусняшки: пиццу, роллы и прочее.
«Иногда я просто обязана позволить себе пиццу. Мы заказываем ее каждый воскресный вечер. Но обычно я делаю себе особенную – на мексиканскую лепешку я выкладываю тайский арахисовый соус вместо томатного, немного овощей и еще меньше сыра» объясняет Синди.
Основа рациона модели – рыба, нежирное белое мясо, морепродукты, свежие овощи и фрукты, молочные продукты и оливковое масло. Она ест пять-шесть раз в день небольшими порциями.
В меню звезды всегда есть салаты — от простых, вроде сезонного из руколлы, до экзотики, например салата из листьев зеленого чая. Овощи, цельные злаки, ягоды, фрукты – источники сложных углеводов, которые являются источниками энергии.
Потребность в белках Синди «закрывает», употребляя бобовые, куриную грудку, индейку, рыбу, тофу, яйца, греческий йогурт, творог и нежирное молоко. Источники жиров в ее рационе – орехи и оливковое масло. Таким образом, рацион Синди сбалансирован по питательным веществам и является неиссякаемым источником энергии в течение всего дня.
Это то, о чем я всегда говорю: если вы едите правильно, уровень вашей энергии будет зашкаливать и вы не будете уставать.
Знаменитость начинает день со смузи, богатого витаминами, чашки зеленого чая или протеинового коктейля: смешивает шпинат, миндальное молоко, половину банана, протеиновый порошок, какао и свежую мяту. На горячее: яичница, копченый лосось и авокадо или омлет с грибами и шпинатом – так выглядит типичный завтрак звезды. На обед Синди ест салат с рыбой или курицей.
Для Кроуфорд очень важно ужинать всей семьёй. Её муж Рэнди Гербер и дети, Пресли и Кайя, не придерживаются того же жёсткого плана питания, как она, но супермодель и не возражает: «я люблю есть со своей семьёй, и если они едят пасту с фрикадельками, я просто буду есть фрикадельки со шпинатом. Или для них сделаю лосося и картофельное пюре со спаржей, а сама не буду есть пюре».
«Я не ем всякую дрянь, и не ем много продуктов в упаковках. Чем больше вы едите здоровой пищи, тем больше вам хочется это делать, потому что вы чувствуете себя лучше», — говорит она.
Синди считает, что важно делать небольшие перерывы между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в течение всего дня. Супермодель перекусывает миндалем, яблоком, сыром или хумусом с сельдереем.
«Я одержима тем, чтобы в моей сумке всегда была правильная еда. Ненавижу мысль о том, что проголодаюсь, а под рукой будут только не полезные варианты», – рассказывала как-то Синди.
Что Синди ест на десерт? Тёмный шоколад. «Каждый вечер после ужина я нуждаюсь в кусочке тёмного шоколада. Это сигнал моему организму, что я закончила с едой. По своему опыту скажу, если вы чего-то жаждете и отказываете себе, то съедаете пять других блюд, а затем все равно едите то, чего так хотели», – резюмирует Кроуфорд.
Вот вам пример, друзья, правильно организованного полноценного питания. Синди не исключает половину продуктов из рациона, как Полина Гагарина или Анфиса Чехова. Она ест все, но основу рациона составляют не переработанные продукты. Именно поэтому, Синди молода, красива, здорова и не отягощена лишним весом. Она не голодает и живет на такой диете всю жизнь.
Второй секрет Синди Кроуфорд – полноценный отдых.
К лучшим способом расслабиться после активного дня Синди относит медитацию и сауну. «Недавно узнала, что дома можно проводить курсы семейной медитации. Я не занимаюсь этим каждый день, но было очень интересно узнать о том, как она положительно влияет на настроение с научной точки зрения. Для меня это новый способ расслабиться тогда, когда это бывает нужно. Но мой любимый ритуал для релаксации – инфракрасная сауна. Посидишь там полчаса с хорошей книгой и выходишь обновлённой».
Сначала звезда ходила в спа-центр около дома, а врач-гомеопат посоветовал ей поставить инфракрасную сауну дома, потому что она хороша для детоксикации. Инфракрасное излучение – мягкое, успокаивающее и терапевтическое тепло, которое помогает супермодели расслабиться и восстановить режим сна. Сауна также стимулирует выработку коллагена, что помогает разгладить морщины, улучшить общий тонус кожи и улучшить кровообращение.
Синди Кроуфорд уверена, что продлению молодости способствуют необходимые организму отдых и расслабление. Она уже много лет ложится спать рано и проводит в постели не менее 8 часов. Своей дочери Кайе, которая сейчас участвует в модных показах, она тоже советует побольше отдыхать.
«Когда я сопровождала дочь во время ее участия на Неделе моды, я дала ей один простой совет: спать 5-6 часов только одну или две ночи, а потом выделить время, чтобы как следует выспаться».
Третий секрет – всегда в движении
«Как правило, я стараюсь выполнять тренировки три раза в неделю. Мой ворк-аут состоит из 20 минут кардио и 30 минут силовой тренировки. Причем кардио может проходить на батуте или беговой дорожке с наклоном. В Малибу я использую для этого даже лестницу, которая спускается от дома к пляжу. Я надеваю наушники, включаю аудиокнигу или музыку, и бегаю по ней 20 минут. После кардио я делаю выпады, приседания, качаю пресс и бицепсы. Стараюсь придерживаться своей же фитнес-программы, составленной 30 лет назад, и обходиться без современной техники. Раз в неделю я также отправляюсь в поход вместе с друзьями — это помогает совместить полезное с приятным, на которое не удается найти время» – поделилась звезда. Самое важное, по ее словам, – это регулярность.
Также Синди регулярно посещает студию танца на пилоне в Лос-Анджелесе. «Этим так весело заниматься с друзьями. Нам так хорошо вместе, что я почти не испытываю смущения. Раз в неделю я обязательно беру с собой подругу, чтобы и тренироваться, и с ней пообщаться – это такая замечательная многозадачность».
Уход за лицом, телом, волосами
Своим главным секретом молодости модель считает тщательный и правильно подобранный уход за лицом. В 2005 году вместе с пластическим хирургом Жаном Луи-Себа она основала и разработала собственную линию по уходу за кожей Meaningful Beauty.
«Я пользуюсь собственной линией косметики с 30 лет. Я также поклонник микродермабразии от косметолога из Голливуда Кристины Раду. Делаю эту процедуру каждые четыре недели. Защита от солнца является обязательным условием. Поскольку у меня достаточно смуглая кожа и легко загорает, я беру первый SPF, который вижу. На пляже спасают шляпа и зонтики», – рассказывает Кроуфорд о своем уходе за кожей.
А вот для упругости кожи лица и зоны декольте модель проходит курсы мезотерапии, практикует инъекции витаминов, ботокса и коллагена.
Так как же выглядит ее утренняя бьюти-рутина? Она использует от трех до пяти продуктов утром и примерно столько же вечером. Сначала Синди очищает лицо в душе, наносит на влажную кожу сыворотку с гиалуроновой кислотой и пептидами (так средство проникает еще глубже), а затем дневной крем.
«На макияж «ню» трачу до 3 минут. Когда стала старше, стала использовать меньше косметики, поскольку моя кожа выглядит хорошо и я не пытаюсь это скрывать. Наношу тональный крем, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю мейкап небольшим количеством теней для век, тушью, румянами и блеском для губ».
Перед сном супермодель снимает макияж и наносит ночной обновляющий крем с ретинолом.
Кроме того, у звезды есть несколько «народных» методов ухода за собой: три-четыре раза в неделю Синди Кроуфорд принимает молочные ванны. Как известно, это придает коже мягкость и хорошо увлажняет ее. Перед принятием ванны звезда делает массаж сухой щеткой. Это помогает не только мягко отшелушить ороговевшие частички кожи, но и стимулирует лимфатическую систему, уменьшаете целлюлит, разглаживаете кожу – и любой последующий продукт впитывается лучше. После душа на мокрое тело Синди наносит масло Neutrogena.
Синди Кроуфорд славится шикарными волосами.
«Здоровые волосы – моя гордость и мой приоритет. Ты можешь лечь под нож лучшего в мире пластического хирурга, но только красивые волосы сделают тебя моложе на несколько лет», – признается модель.
Каждый день звезда подиума уделяет 10 минут массажу головы и тщательно расчесывает волосы. Для поддержания цвета Синди пользуется только щадящими оттеночными шампунями и защищает свои волосы от палящего солнца, также, как и кожу.
По признанию звезды, она часто совмещает приятное с полезным и делает маски для волос на время тренировок или дневного сна: «Мне нравится делать несколько дел одновременно, потому что хороший уход требует времени, а у меня каждая минута на счету. Иногда перед сном или тренировкой я наношу на волосы маску. Во время тренировки маслянистый хвост никого не смутит».
«К сожалению, мои волосы уже не такие густые, как были раньше. Стайлинг и частые окрашивания не лучшим образом сказались на них за эти годы. Я стараюсь не мыть волосы каждый день и пореже пользоваться феном. Если я ложусь спать с пучком из влажных волос, наутро они высыхают, а симпатичные волны идут в качестве приятного бонуса», – рассказывает Кроуфорд.
Что касается любимых средств, то звезда создала свою линию по уходу за волосами Meaningful Beauty Hair Care, которая устраняет признаки старения: ломкость, истончение и тусклость.
Вот и все секреты Синди Кроуфорд, друзья. Она выстроила свою жизнь правильно: с умеренным питанием, ежедневной активностью, полноценным отдыхом и регулярным уходом за собой. Ей можно только восхищаться и, по-доброму, завидовать ее силе воли.
Что вы думаете о Синди, друзья? Делитесь в комментариях.
Не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал.
Спасибо, что вы со мной.