Не похудеешь - Глядя в зеркало. Проверь свои красные линии.
Ты смотришь в зеркало и видишь: лишние сантиметры на талии, живот, который «мешает», одежда, что сидит не так, как раньше. И в голове появляется знакомая мысль: всё, пора худеть. Кто-то сразу идёт в зал, кто-то — на диету, кто-то просто урезает ужин и добавляет кардио.
Но есть один шаг, который почти никто не делает — и который по-настоящему важен: проверка физического состояния здоровья. То есть не просто «хочу похудеть», а сначала узнать, что у меня внутри, как работает мой организм и готов ли он к изменениям. Во Благо! Начните с заботы о себе.
Почему нельзя худеть, просто глядя в зеркало
То, что ты видишь снаружи — всего лишь следствие внутренних процессов. Лишний вес — это не только еда и движение. Это ещё:
- гормоны,
- уровень стресса,
- состояние печени, щитовидной железы, ЖКТ,
- хронические воспаления,
- нехватка сна и микронутриентов.
Если ты игнорируешь эти факторы, начинаешь худеть — и…
- вес не уходит или возвращается;
- ты чувствуешь усталость, срывы, плохой сон, тревожность;
- вместо энергии приходит раздражение и апатия.
Ты борешься не с лишним весом — ты борешься с телом, которое пытается выжить.
Что такое “красные линии” в здоровье
Красные линии — это сигналы организма, которые говорят:
“Стоп. Сейчас не время перегружать себя диетами, спортом и стрессом. Сначала нужно восстановиться.”
Примеры таких красных линий:
- Повышенный уровень кортизола (стресс)
- Гормональный сбой (особенно щитовидная железа и женские гормоны)
- Инсулинорезистентность
- Дефицит железа, витамина D, B12
- Проблемы с ЖКТ, печенью, надпочечниками
- Хроническое воспаление в организме
Если ты не знаешь, где эти линии — ты можешь переступить их, и тело начнёт сопротивляться: не будет отдавать жир, будет держать воду, ухудшится общее самочувствие.
Что даёт проверка физического состояния перед похудением
- Ты начинаешь не вслепую, а с пониманием Вместо того, чтобы подгонять тело под идеал, ты выстраиваешь процесс под себя: с учётом гормонов, биохимии, реальных потребностей организма.
- Ты корректируешь дефициты до начала нагрузки Например, если у тебя нехватка железа, ты не сможешь тренироваться эффективно — будет слабость, головокружение, апатия. Если не хватает витамина D — плохой сон, слабый иммунитет.
- Ты видишь, с чем именно связан лишний вес Иногда дело не в еде и спорте, а в инсулинорезистентности или хроническом воспалении. Понимание этого меняет стратегию полностью.
- Ты получаешь безопасный маршрут к результату Тело не сопротивляется, потому что ты идёшь с ним, а не против него.
Какие обследования стоит пройти перед коррекцией веса
- Общий и биохимический анализ крови
- Ферритин (запасы железа), витамин D, В12
- Инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин
- TSH, Т3, Т4 (щитовидная железа)
- УЗИ органов брюшной полости
- Кортизол (по показаниям)
- Анализ стула и пищеварительные маркеры (по показаниям)
Это — твоя внутренняя карта. С ней гораздо проще выбрать правильный путь.
Во Благо! Начните с заботы о себе.
Ты не обязана худеть просто потому, что тебе не нравится живот в зеркале.
Ты вправе понять, что происходит с твоим телом, и идти к изменениям с уважением, а не с борьбой.
Хорошая фигура — это не только еда и спорт. Это здоровье, гормоны, сон, психика и осознанный подход.
Прежде чем менять тело — познакомься с ним изнутри.