🌿 Это точно поможет. План - как побороть хроническую усталость

Хроническая усталость — не просто "переутомление".

Это когда ты:

🔸 спишь, но не восстанавливаешься

🔸 делаешь всё по списку, но нет сил радоваться

🔸 начинаешь день с желания, чтобы он скорее закончился

И самое сложное — не вина, а чувство вины. Будто ты слабый, неорганизованный, ленивый. Но правда в другом: Тело не отдыхает. Мозг перегружен. Система дала сбой.

– Утром тяжело просыпаться, даже после 8 часов сна – Постоянно хочется кофе, сладкое, перекусы – Пропадает интерес к тому, что раньше радовало – Много тревоги или апатии – Падают концентрация и либидо – Утром лицо «отёкшее», к вечеру — «нет лица»

💬 Всё это — сигналы. Организм не справляется. И ему не «надо постараться», ему надо помочь.

Начните с малого, проверьте онлайн свое физическое состояние.

Проверь здоровье, а не гадай на кофейной гуще:

🧪 Сдай анализы:

⚠ Часто причина усталости — нехватка микроэлементов или гормональный сбой. Не лечи “лень”, когда телу не хватает ресурса.

⏰ Ложись и вставай в одно и то же время (даже в выходные) 🌞 Утром — свет. Днём — движение. Вечером — замедление.

Даже если это не идеально — ритм важнее режима.

💧 Утро: – 1 стакан воды с щепоткой соли – 5 минут тишины/потягиваний/музыки

🥗 День: – Еда 3 раза в день, без "вечных перекусов" – 10-минутная прогулка после еды

🌙 Вечер: – Выключить экраны за 1 час до сна – Лёгкое дыхание или растяжка

📵 Самое главное — не пытайся всё изменить за один день. Выбирай 1-2 действия, повторяй их. Это не марафон, это возвращение к себе.

Ты не ленивый — ты уставший. Ты не слабый — ты перегруженный. Твоя усталость — не враг. Это сигнал: пора перестать тянуть и начать поддерживать.

Сервис “Во Благо!” Начните с заботы о себе. И да — это точно поможет.