Мери Асрян

Практика на 10-15 минут, чтобы честно увидеть свои желания и снять некоторые страхи — без психолога, без анализа, только действие. 1 Шаг. Подготовка — сядь удобно и не отвлекайся. Возьми бумагу и ручку (или заметки в телефоне). Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. 2 Шаг. Напиши начало каждой фразы из списка ниже, и продолжи ее, в потоке, не…

Мне уже 30, но я чувствую себя никем: • я не могу найти работу • у меня нет энергии • нет друзей • я проваливаюсь в депрессию • сплошная тревога • прокрастинация КЕЙС: Молодая женщина, 30 лет. Работала в IT. Живет за границей, ищет работу уже несколько месяцев. Каждое отказное письмо после собеседования — удар по самооценке. Она чувствует себя неи…

Работать, создавать, решать, влиять, строить — это огонь. Но есть тонкая грань: между жить работой и жить через нее. Тот самый зверек по имени work-life balance. Зверек грустит каждый раз, когда ты теряешь контакт с тем, ради чего и ради кого вообще все это делаешь. Отчет по выполненным задачам за неделю — done. Планирование и экшн план на месяц —…

Люблю, когда KPI совпадает с интуицией. Хотя звучит так себе. В корпоративной культуре часто путают активность с эффективностью. А потом оказывается, что цель не та, сроки не те и т.п. И начинается любимое корпоративное упражнение: ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ. Бррр Так вот, #КОУЧИНГ — лучшее, что придумал человек, чтобы избежать подобного сценария. Это другая фи…

☑ Твоя продуктивность и галочки — ерунда. Энергия важнее галочек. ☑ Постоянное одобрение и внимание других — ерунда. Реальное влияние внутри себя — важнее. ☑ Совершенное управление эмоциями — ерунда. Эмоции — не проблема, а сигнал. Не надо «исправлять» себя. ☑ Слепое следование модным трендам и идеалам — ерунда. Стиль жизни или образ, который ты са…

Техника «5 жизней» 🤫 1. Представь, что у тебя есть 5 параллельных жизней, и в каждой ты можешь быть кем угодно, жить где угодно, заниматься чем угодно без ограничений (у тебя есть все, что нужно: деньги, время, навыки). 2. Для каждой жизни ответь: - Кем я работаю? (профессия, хобби, миссия) - Где я живу? (место, окружение) - Какой у меня обра…

Для меня события — это про результат движения энергии, которая подчиняется причинно-следственным связям. Пролил кофе и познакомился с кем-то? Опоздал на самолет, но нашёл крутую идею? Всё не просто так. Я всегда задумывалась над тем, что вселенная работает как идеальнейший механизм — от звёздных систем до клеток в нашем теле. Тогда почему событи…

Вопрос 1: Представь, что ты оказался в незнакомом городе. Какой из следующих вариантов действий ты выберешь? А) Сразу же начну исследовать город, чтобы узнать его лучше. Б) Найду карту или спрошу местных жителей, чтобы спланировать маршрут. В) Вернусь в отель или знакомое место, чтобы почувствовать себя в безопасности. Г) Сначала найду себе ком…

Когда жизнь становится невыносимой — это не конец, а начало нового пути. В своей практике я сталкиваюсь с различными запросами: от желания улучшить качество жизни до серьезных проблем, мешающих просто жить. На днях ко мне обратился клиент с тяжелой историей: суицидальные мысли, ощущение безысходности и потеря близкого человека. Уход жены стал пос…

3 основных причины. (Независимо от того, на работе это происходит или в личной жизни) 1Люди нас зеркалят, если ты постоянно сталкиваешься с нарушением границ — попробуй посмотреть, где ты сам нарушаешь границы другого, возможно ты увидишь в себе схожие черты, которые важно проработать. 2Еще одна явная причина — неумение определить и обозначить…

Шаг 1: Вспомни свои проблемы и переживания, с которыми ты сталкиваешься. Это может быть что угодно: трудности на работе, проблемы в отношениях, страхи или неуверенность в себе. Шаг 2: Придумай своего героя сказки. Выбери персонажа, который отражает тебя. Кто он? Каковы его сильные и слабые стороны? Это можешь быть ты сам, выдуманный человек,…

Как правило, основная причина тревожности — это страх будущего. ТОП 8 советов как помочь себе преодолеть страх: 1. Не забывать о своем здоровье. Существует прямая связь между физическим здоровьем и уровнем тревоги. 2. Сфокусироваться на моменте, и на том, что вы можете делать СЕЙЧАС; 3. Найти свой способ релаксации: практики дыхания, музыка, та…