А что, если бы ты не боялся? ТОП психологическая практика, которая заменит вам сеанс с психологом.

Практика на 10-15 минут, чтобы честно увидеть свои желания и снять некоторые страхи — без психолога, без анализа, только действие. 1 Шаг. Подготовка — сядь удобно и не отвлекайся. Возьми бумагу и ручку (или заметки в телефоне). Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. 2 Шаг. Напиши начало каждой фразы из списка ниже, и продолжи ее, в потоке, не анализируя, без редактирования, без цензуры, пиши любые варианты, которые приходят в голову, даже самые абсурдные. Поставь таймер 3-5 мин. на каждую фразу. • «Если бы я не боялся, я бы…» • «Если бы я не боялся услышать “нет”, я бы…» • «Если бы я не боялся выглядеть смешно, я бы…» • «Если бы я не боялся потерять контроль, я бы…» • «Если бы не было стыда, я бы…» • «Если бы я не боялся изменить жизнь, я бы…» 3 Шаг.

Выбери 2–3 самых сильных продолжения, которые вызвали самые яркие эмоции и для каждого напиши 1-2 конкретных маленьких шага, которые можно сделать в ближайшие 7 дней. 4 шаг.

Добавь шаги в календарь. 5 шаг.

Знай, что это практика не решает все, но подсвечивает нужную дверь, через которую можно зайти. Если хочешь больше практик, ставь ❤