Как стимуляторы влияют на мозг и память?

Насколько правдоподобна страшилка о том, что можно «выжечь себе мозг» кофеином и энергетиками? Существуют ли безопасные стимуляторы? Как ноотропы могут улучшить память, да и улучшают ли они её? Природа нашего мозга не так проста, но человечество упорно подбирает к ней ключи и отмычки. Некоторые из них спрятаны в этой статье.

Самая большая проблема в том, что люди зачастую поверхностно знакомы с природой работы мозга и организма. А стимуляторы воспринимают или как «внешний пауэрбанк», или как «способ выжать силы из организма». Оба варианта ошибочны. Подробнее про организм и принципы работы мозга рассказывают материалы нашего сообщества. Залетайте, чтобы не пропустить новую статью!

Самой близкой аналогией будет электросеть. Есть нейроны и нейронные связи, которые работают одновременно как генераторы и потребители электричества. Есть нейронные связи, в виде проводов, покрытые миелиновыми оболочками как слоем изоляции. И точно также как в городах есть пик и спад потребления энергии, так и в мозге есть свои циклы, упорядоченные под смену дня и ночи, или зависящие от видов деятельности человека. Поэтому в прокачке памяти критически важно адекватно подать питание, в согласии с видом деятельности человека.

Чтобы не усложнять, разделим природу памяти на две составляющие. И первая – это структура нейронных связей. Само по себе количество нейронов, внезапно, не так важно. Куда приоритетнее для мозга наращивать нейронные связи. Происходит это при обучении чему-то новому или при необычных контактах.

В этот момент мозг использует весь прошлый опыт и на его основе объясняет себе природу происходящего. Наглядный пример: как интерпретируют небесное событие люди с разным опытом. Ученый, пребывая на полюсе во время полярного дня понимает, как именно падают лучи солнца. А вот некий абориген будет интерпретировать событие исходя из «воли богов».

С самого нашего рождения в мозге закладываются нейроны и нейронные связи. Но для их формирования нужны базовые строительные элементы: кислород, глюкоза, BDNF и NGF белки. Чем стабильнее к мозгу поступают питательные элементы, тем эффективнее создаются общие структуры нашего мозга.

Сам мозг – крайне энергозатратный орган тела. Поэтому для его работы используется крайне сложная система мотивов и стимулов, в основе которой лежат нейрогормоны. Здесь стоит сделать маленький шаг в бок.

Мы говорили выше о том, что мозг работает как электросеть и было бы логично сравнить его работу с компьютером. Но это не так. Куда логичнее будет сравнить работу мозга с оркестром. И в зависимости от мелодии, которую он играет, мы испытываем те или иные чувства.

Все дело в нейрогормонах, которые создают тот или иной внутренний настрой. Разговор с научным руководителем и тигр в кустах вызывают сравнительно одинаковый выброс адреналина и кортизола. Эпичная музыка и преследование добычи бустят дофамин и норадреналин. Тишина и лучи света в готическом храме, как и треск веток в костре на природе могут одинаково способствовать умиротворительному синтезу серотонина и ГАМК.

Все состояния хороши, и наша задача – в правильный момент времени создавать правильный настрой.

Здесь мы приближаемся к самому главному. Таблетки, которая сама собой создаст «настрой на обучение и запоминание» не существует. Вместо этого есть те или иные добавки, которые помогают, при совокупности факторов, глубже погрузиться в состояние, необходимое для работы/учебы.

Первый важный момент. Таблетки, которые воздействуют напрямую на мозг – незаконны. Дело в том, что наш мозг защищен особым слоем защиты, известном как гематоэнцефалический барьер. Этот барьер защищает мозг от разного рода веществ и гормонов, которые плещутся в крови человека. Более того, от разных бактерий и вирусов в том числе.

Стимуляторы и психотропные вещества – это соединения, которые могут проникать через барьер, делают это очень хорошо и напрямую связываются с целевыми рецепторами. Фактически все запрещенные или рецептурные вещества способны на это. А из легальных: сигареты и всё разнообразие алкоголя.

А вот прекурсоры – куда интереснее. Фактически, это простые соединения, которые организм получает из пищи, но не всегда в полноценных дозировках или кристальной чистоте. И сам организм синтезирует из прекурсоров необходимые нейромедиаторы и нейрогормоны. Например: тирозин или теакрин преобразуется в организме в дофамин, а затем и в норадреналин. А триптофан метаболизируется в 5-НТР и затем в серотонин, а тот – в мелатонин.

Правильные стимуляторы объединяют в себе свойства прекурсоров и дополнительных факторов усиления чувствительности рецепторов. Например, тот же кофеин не создает бодрость. Он работает по двум направлениям: блокирует рецепторы аденозина и повышает чувствительность рецепторов дофамина. За счет того, что человек перестает чувствовать усталость, ему кажется, что есть прилив сил. А за счет того, что рецепторы дофамина стали чувствительнее, человек быстрее и сильнее ощущает прилив мотивации.

Но при чем здесь память и мозг? Дело в том, что наша память – это не архив, не библиотека и даже не чертог. Правильнее описать нашу память как: «волевую способность сводить вместе опыт прошлого, видение будущего и действия в настоящем», о чем подробно рассказывает вот этот обзор.

Поэтому правильные стимуляторы не выжигают мозг, если мы говорим о разрешенных и доступных видах спортивного питания, предтренах и ноотропах. Они помогают повысить синтез дофамина и норадреналина. Но, они будут подкреплять активные действия самого человека.

И закономерно, что когда соединения будут выведены из организма, то рецепторы, оставшиеся без буста стимуляции, создадут «чувство отката». И это прекрасно, если целый день решал сложные задачи, а вечером падаешь в кровать и вырубаешься без сил. Но если загружаться стимуляторами ради развлечений, игр или «просто ради ночи без сна», то никакого конструктива от них ждать не приходится.

Стимуляторы усиливают все то, чем занимается человек. Фактически, помогая или больше выполнять продуктивных задач, или глубже уходить в сферу развлечений. А если человек испытывает тревогу, то, само собой, она перерастет в панику.

С другой стороны, если нужно собраться с мыслями, включиться в сложный проект или усвоить сложный материал, то адекватный стимулятор будет только на пользу!

Как всегда, больше материалов про мозг, продуктивность, память и психику вы найдете в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы держать руку на пульсе своих возможностей!