Миф о пробуждении

Сейчас очень популярно читать «просветляющие» книги и регулярно «очищать пространство» ароматическими палочками. Но всегда ли это говорит о реальном саморазвитии? Или, возможно, мы просто уснули чуть глубже и вообразили себе новое, более «продвинутое» измерение сна?

Загляните в телеграм-канал «АбСтену» – там обсуждают темы самопознания без купюр и делают это настолько честно, что иногда кажется, будто это круче любой психотерапии. Но будьте готовы, после таких обсуждений просто «спать» уже не выйдет.

Современный бум осознанности похож на глобальную моду:

• одни люди добросовестно штудируют философские книги,

• другие запускают утренние практики и ретриты,

• третьи радостно обклеивают квартиру мудрыми цитатами.

Все это часто идет в комплекте с глубоким убеждением, что «я иду к светлому пробуждению».

Но так ли это на самом деле?

В некоторых научных работах (например, в исследовании Университета Джонса Хопкинса, 2014) подтверждается эффективность медитации для снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия. Однако даже медитация может стать формой «ухода» в мир грез, если делать ее без осознанной критики происходящего.

Мы рискуем принять свои воображаемые успехи за реальное просветление, а это уже похоже на «внутренний фильм» с красивыми спецэффектами, но без настоящей глубины.

Разговоры о важности ответственности за свою судьбу сегодня звучат на каждом шагу. Но сложно «взять жизнь в свои руки», если все еще не понимаешь, что иногда эта жизнь – самая настоящая внутриличностная фантазия.

Чем громче человек твердит: «Берись за свою жизнь! Меняйся!», тем больше он может тонуть в самовнушении, что уже «почти» достиг просветления. Ведь гораздо легче продолжать привычную игру, чем резко открыть глаза на неудобную реальность.

По данным анализа (JAMA Internal Medicine, 2014), регулярные практики осознанности действительно помогают снижать уровень тревоги и депрессии. Но если мы в тайне от себя превращаем их в «декорацию сна», то результат остается лишь на поверхности.

Представьте, что однажды обнаружите, что все «духовные» или «личностные» достижения – просто придуманные ритуалы и мысли, которые с настоящей реальностью практически не связаны. Для многих это болезненный удар по самолюбию.

• Медитации. Если они становятся чистой формальностью, это похоже на попытку убедить себя, что «я особенный».

• Аффирмации. Они могут сработать для поднятия настроения, но нередко лишь укрепляют ту же иллюзию - «У меня все под контролем, ведь я повторяю аффирмации дважды в день».

• Ретриты. Отдых в специальном месте может быть приятен и полезен, но иногда он просто укрепляет веру в собственную «особенность» – и не более.

Когда реальность говорит - «Пора проснуться», мы ощущаем дискомфорт, потому что планы и представления рушатся. Но, возможно, именно это и есть настоящий шаг к пробуждению.

Чтобы что-то изменить, нужно решиться заглянуть за грань привычного «сна». Как минимум, попробовать взглянуть со стороны на свой маршрут к «просветлению» – без розовых очков.

1. Проверьте, не стали ли медитации простым ритуалом -если вы делаете их автоматически, без анализа и живой вовлеченности, задумайтесь, какую пользу это реально приносит.

2. Спросите себя, насколько искренне вы готовы видеть неприятные стороны жизни - ведь иногда «осознанность» — это смелость столкнуться с дискомфортом, а не только с красивыми метафорами.

3. Сделайте шаг к реальным действиям - осознанность – это не только восседание в позе лотоса, но и способность критически оценивать свой бизнес, проекты и отношения, меняя их к лучшему (по данным Американской психологической ассоциации, 2020, именно интеграция осознанности в повседневную деятельность дает наиболее выраженные результаты).

Вы можете продолжать «прокачивать» сон, в котором чувствуете себя героем личной саги. Но, возможно, стоит рискнуть и посмотреть, что находится за его кулисами.

• Ничто не мешает сочетать практику осознанности с настоящим взглядом на мир, где вы здраво видите свои ограничения и не боитесь признавать, что много чего еще не поняли.

• Вы не обманете реальность самовнушениями - рано или поздно откроется, насколько ваши убеждения совпадают с жизненными фактами.

Да, проснуться непросто, зато по-настоящему интересно. И если хочется глубже обсудить, почему наши «продвинутые сны» иногда так мешают реальной трансформации, загляните в телеграм-канал «АбСтену». Там обсуждается без купюр, как прожить жизнь кристально честно — даже если это ломает привычные шаблоны.

Adios или, точнее, «до встречи в реальном мире» :)