К чёрту мотивацию. Тебе нужна дисциплина.
Если ты хочешь что-то сделать, есть два базовых способа заставить себя это сделать.
Первый, самый популярный и разрушительно неправильный, — пытаться себя мотивировать.
Второй, менее популярный и полностью верный, — выращивать дисциплину.
Это как раз тот редкий случай, когда смена точки зрения сразу даёт качественно лучший результат. Настоящий «сдвиг парадигмы». Момент включившейся лампочки.
В чём разница?
Мотивация, в широком смысле, опирается на ошибочное предположение, что для выполнения задачи нужно находиться в определённом эмоциональном или ментальном состоянии.
Это перевёрнуто с ног на голову.
Дисциплина, наоборот, отделяет внешнее действие от настроений и чувств и тем самым, иронично, решает проблему — последовательно улучшая эти самые чувства.
Последствия огромны.
Ловушка «правильного настроения»
Успешное завершение задач и создаёт те внутренние состояния, которые хронические прокрастинаторы считают необходимыми, чтобы вообще начать.
Проще говоря: ты не ждёшь, пока будешь в олимпийской форме, чтобы начать тренироваться. Ты тренируешься, чтобы в неё войти.
Если действие зависит от чувств, ожидание «правильного настроения» становится особенно изощрённой формой прокрастинации. Я это знаю слишком хорошо и жалею, что никто не сказал мне об этом двадцать, пятнадцать или хотя бы десять лет назад — до того, как я понял это самым болезненным способом.
Если ты ждёшь, пока тебе захочется что-то делать, — тебе конец. Именно так и возникают эти прокрастинационные замкнутые круги.
В своей сути погоня за мотивацией — это настаивание на инфантильной фантазии, что мы должны делать только то, что нам хочется делать. Тогда проблема формулируется так:
«Как мне заставить себя хотеть делать то, что я рационально решил делать?»
Плохо.
Правильный вопрос звучит так:
«Как сделать свои чувства несущественными и делать то, что я осознанно хочу делать, не ведя себя как тряпка?»
Смысл в том, чтобы разорвать связь между чувствами и действиями и делать всё равно. Хорошее состояние, энергия, драйв и воодушевление приходят потом.
Почему мотивация ломает психику
Реальная жизнь иногда требует делать вещи, от которых никто не будет в восторге.
«Мотивация» упирается в тупик: необходимость вызывать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает.
Пытаться разжечь страсть к скучным и душащим занятиям — форма добровольного психологического насилия.
Я не считаю самонаведённые приступы гипомании оптимальным двигателем человеческой деятельности.
Гормональные похмелья неизбежны.
Худшее, что может случиться, — временно преуспеть в неправильном деле.
Гораздо лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое часто ошибочно принимают за слабость.
Практическая проблема мотивации
У мотивации короткий срок годности.
Её нужно постоянно обновлять.
Мотивация — как ручной завод: краткий всплеск силы.
Подходит для разовых событий.
Абсолютно не подходит для повседневной жизни и долгосрочных результатов.
Дисциплина же — как двигатель, который после запуска сам подаёт энергию в систему.
Продуктивности не нужны особые состояния.
Для долгой дистанции дисциплина не просто лучше мотивации — она принципиально другого класса.
Итог
Мотивация — это попытка почувствовать желание действовать.
Дисциплина — это действие, даже когда желания нет.
Хорошо становится потом.
Дисциплина — это система.
Мотивация — вспышка.
Как развивать дисциплину?
Через привычки, начиная с минимальных шагов, накапливая инерцию и выстраивая положительную петлю обратной связи.
Мотивация — контрпродуктивная установка.
Имеет значение только дисциплина, а она работает только внутри системы.
Если интересно, как я собираю такие системы – пишу об этом здесь: