Мы используемрекомендации.
То же самое.
Очень полезно ходить по утрам, в промежутке между 6 и 9 часами. Но я такая ленивая, не могу вставать рано, поэтому хожу вечером. 14-16 тыс.шагов.
А бегать не всем полезно.
То же самое.