Как правильно отдыхать?

Сейчас многие вечно торопятся. Надо успеть туда, еще нужно заехать в одно место, тренировка, работа. Некоторые не хотят терять и дня тренировок, чтобы нарастить мышцы или работают без выходных, надеясь на повышение продуктивности.

Мы не роботы и не машины. Отдых — естественная вещь, которая должна присутствовать в жизни каждого человека.

Вот наглядный пример. Павел, 18 лет. Он решил заняться спортом, набрать мышечную массу и прибавить в силовых показателях. Он для себя решил, что все рабочие дни он будет посещать тренажерный зал при любых обстоятельствах.

Смелое заявление, но далеко не факт, что будет большая польза от такого подхода. Очередная тренировка в среду на ноги, которые до сих пор болят с понедельника (мышцы болят из-за, так называемых, микротравм или мельчайших трещин в мышцах, за пару дней они зарастают, увеличиваясь в объеме и повышая свою силу и выносливость), общая усталость, истощение организма и стресс, который может появиться на фоне этих факторов.

Логически понятно, это не самые благоприятные условия для прогресса и достижения цели, которую поставил Павел. Будь это проверка себя на прочность и дисциплину, не обращая внимание на свою форму, то да, это было бы хорошим экспериментом.

Нужно просто осознать это и не нагонять на себя мысли, мол, я лентяй. Просто как факт, без отдыха эффективность в спорте резко снижается. Проверено на себе.

Также это применимо и к работе, учебе и другим направлениям. Принцип такой же. Усталость, выгорания и потеря внимания. Все это ждет каждого от недостатка отдыха.

КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ?

В спорте все легко, просто не тренироваться пару дней. А вот методы разгрузки от умственной работы совсем иначе.

Мозг можно воспринимать как обыкновенную мышцу. И нужно научиться создавать ситуации, когда он не напрягается и отдыхает.

Ответьте, пожалуйста, на вопрос. Чем сейчас обычно люди занимаются в свободные минуты? Они сидят в телефонах, смотрят телевизоры, играют в компьютерные игры, читают. Все эти действия принуждают мозг работать. Восприятие и обработка информации, попытки запомнить её. Это весьма энергозатратные действия, которые никак не дают отдохнуть голове.

Это наталкивает на первый способ отдыха, а именно ничего не делать. Полежать в тишине, подумать о своем. Попробуйте в течение рабочего дня несколько раз минут на 5–10 отвлекаться от всех обязанностей.

Смена деятельности. Сходить с друзьями на природу, пожарить шашлыки в майские праздники. Поход в баню очень хорошо помогает расслабить абсолютно все тело. Физические тренировки разгоняют кровь, что, в свою очередь, доставляет новые порции кислорода, необходимого для жизни. Смена фокуса на другие направления.

Это мой личный опыт в этом и всем этим я пользуюсь сам.