Антидепрессанты или бег?
А что, если тебе скажут, что эффект - одинаковый?
Весна в разгаре, и по всей стране стартуют марафоны и забеги. Люди выходят на улицы, чтобы сбросить напряжение, перезагрузиться, восстановиться. И, как выяснилось, делают это не зря. Новое исследование из Амстердама доказало: бег помогает при депрессии (легкой и умеренной) и тревожности не хуже таблеток (https://doi.org/10.1016/j.jad.2023.02.064 ). А по некоторым параметрам - даже лучше.
В 2023 году учёные из Амстердама провели исследование с участием 141 пациента с депрессивными и тревожными расстройствами. Одним назначили антидепрессанты. Другим — беговую терапию: групповые пробежки минимум дважды в неделю.
Через 16 недель результаты были почти одинаковыми: – в обеих группах улучшилось психическое состояние – примерно у половины наступила ремиссия.
Но у бегунов был ещё один "бонус", который таблетки не дают: – снизился вес – уменьшилась окружность талии – стабилизировалось давление – улучшилась работа сердца – выросла физическая выносливость.
Побочный эффект - здоровое тело🔥 А значит - больше энергии, лучшее восстановление, крепче сон и устойчивость к стрессу.
Интересно, что бег - одна из самых популярных практик среди предпринимателей. И, похоже, теперь понятно, почему. Предприниматели, фаундеры, управленцы - люди, которые почти ежедневно находятся под давлением.
Бег - это не только про спорт, но и про ясность в голове. Про устойчивость, которую нельзя пропить, можно только натренировать🏃🏻♀🏃🏻♂💪🏻