Как не потерять работу, расти в карьере и оставаться востребованным в кризис: взгляд психолога

За последние годы ко мне всё чаще обращаются клиенты с одним и тем же запросом: «Как не потерять работу?», «Как быть уверенным в завтрашнем дне?», «Что делать, если я чувствую, что отстаю от коллег?».

Если вы сейчас читаете эти строки, возможно, вас тоже не покидает тревога о будущем. И знаете что? Это абсолютно нормально. Ваша тревога - это не слабость, а сигнал о том, что вы осознаёте реальность и готовы действовать. И это уже половина пути к успеху.

Я наблюдаю интересный парадокс: многие мои клиенты - блестящие специалисты с внушительным багажом знаний, но именно они первыми попадают под сокращение. Почему? Потому что в кризис работодатели ищут не просто экспертов, а людей, которые умеют адаптироваться, вдохновлять команду и находить решения там, где другие видят тупик.

Ваш диплом, сертификаты и опыт - это фундамент, но в турбулентные времена ценность приобретают те качества, которые раньше казались «приятным дополнением»: эмоциональный интеллект, гибкость мышления, умение договариваться и влиять.

Кризис - это стресс для всех: и для вас, и для вашего руководителя. Человек, который сохраняет ясность ума, не поддаётся панике и помогает другим справляться с тревогой, становится незаменимым. Работайте над своей стрессоустойчивостью: осваивайте техники саморегуляции, ведите дневник эмоций, не стесняйтесь обращаться к профильным специалистам.

Рынок меняется стремительно. То, что работало вчера, сегодня уже неактуально. Покажите, что вы готовы учиться новому, осваивать смежные области, менять подходы. Это не про сбор сертификатов «для галочки», а про искренний интерес к развитию. Попробуйте каждый месяц изучать что-то, что выходит за рамки вашей прямой специализации.

В моей практике самые «защищённые» клиенты - те, кто выстроил прочные профессиональные связи. Речь не о манипуляциях, а о настоящих отношениях. Помогайте коллегам, делитесь знаниями, участвуйте в жизни компании. Когда приходит время сокращений, руководители оставляют тех, кто является связующим звеном в команде.

Ждать указаний сверху - это путь в никуда. Видите проблему? Предложите решение. Замечаете неэффективность процесса? Разработайте улучшение. Но важно: проявляйте инициативу с умом, учитывая контекст и настроение команды. Иначе вы рискуете прослыть «выскочкой».

Вам не обязательно быть руководителем, чтобы проявлять лидерские качества. Поддерживайте новичков, берите на себя сложные задачи, будьте тем, на кого можно положиться. Неформальные лидеры часто ценнее формальных.

При этом я не призываю забыть о профессиональных компетенциях. Напротив.

Если вы до сих пор избегаете новых инструментов и технологий, самое время это изменить. Освойте базовую аналитику данных, научитесь работать с ИИ-инструментами в вашей области. Даже если вы HR или маркетолог, понимание основ цифровых технологий сделает вас конкурентоспособнее.

Умение видеть картину целиком, понимать бизнес-логику решений, думать на несколько шагов вперёд - это то, что отличает middle от senior, а senior от lead. Интересуйтесь стратегией компании, изучайте рынок, думайте не только о своих KPI, но и о том, как ваша работа влияет на общий результат.

Даже если это не ваша прямая обязанность, базовое понимание проектного менеджмента поможет вам быть более организованным, предсказуемым и результативным.

Сейчас я предложу вам упражнение, которое даю всем своим клиентам.

Шаг 1: Аудит ценности Выпишите честно: какую уникальную ценность вы приносите компании? Что произойдёт, если вас не станет? Если ответ «найдут замену за неделю» - это сигнал к действию.

Шаг 2: Матрица развития Разделите лист на 4 квадрата: Hard skills, Soft skills, Связи, Видимость. В каждом квадрате поставьте себе честную оценку от 1 до 10. Где меньше 7 - начинайте работать.

Шаг 3: Действия

Выберите один hard skill и один soft skill для прокачки

Найдите ментора или профессиональное сообщество

Возьмите на себя один заметный проект

Каждую неделю помогайте одному коллеге

Шаг 4: Повышайте видимость

Делитесь результатами, выступайте на встречах, пишите полезные материалы для команды. Не хвастовство, а демонстрация экспертизы.

Вернёмся к вашей тревоге. Страх потерять работу может парализовать или, наоборот, стать топливом для роста. Вот что я рекомендую:

Признайте страх. Не прячьте голову в песок. Да, риски есть. Но вы можете на них влиять.

Создайте «подушку безопасности». Не только финансовую (хотя и её тоже), но и профессиональную: обновите резюме, поддерживайте контакты с рекрутерами, следите за рынком.

Фокусируйтесь на зоне контроля. Вы не можете предотвратить кризис, но можете контролировать свою реакцию, развитие и вклад в работу.

Инвестируйте в себя. Не ждите, пока компания отправит вас на обучение. Тратьте время и деньги на своё развитие - это лучшая страховка.

Дорогие коллеги, кризисы приходят и уходят, а ваша ценность как специалиста остаётся с вами. Работая над балансом hard и soft skills, вы не просто страхуете себя от сокращений - вы выстраиваете карьеру, которая даёт вам выбор и свободу.

Помните: конкурентоспособность - это не про то, чтобы быть лучше других. Это про то, чтобы каждый день становиться лучшей версией себя. И это путешествие, которое стоит того.

Берегите себя и своё профессиональное здоровье.

Если вам нужна поддержка в построении карьерной стратегии или работе со страхами, связанными с работой - помните, что обращение к психологу или карьерному консультанту это не признак слабости, а мощная подушка безопасности.