Если ты пьешь кофе сразу после пробуждения, ты уничтожаешь свой мозг(и вот почему):

Большинство людей начинают день с кофе.

Звучит привычно, но это самая большая утренняя ошибка.

Вот что реально происходит:

☠ Утро = пик кортизола.

Через 30–45 минут после пробуждения организм сам запускает систему активации — повышается уровень кортизола, который даёт телу естественную бодрость и концентрацию.

Если ты заливаешь кофе поверх этого — система сбивается.

📉 Результат:

— Когда кофе накладывается на пик кортизола, его стимулирующий эффект «сгорает быстрее». Поэтому многие замечают: выпил кофе — через пару часов снова хочется ещё.

— Со временем это формирует привычку и толерантность: чтобы почувствовать эффект, нужна большая доза.

— А когда уровень кортизола естественно падает (через 1,5–2 часа), у тебя уже нет «запаса», и отсюда ощущение усталости/раздражения днём.

💡 Что делать вместо этого?

1. Первые 90–120 минут после сна — без кофе.

2. Выпей 0,5–1 литр воды с щепоткой соли → восстанови электролиты.

3. Выйди на улицу хотя бы на 10 минут → солнечный свет естественным образом «включит» мозг.

А кофе оставь позже, когда уровень кортизола падает (через 1,5–2 часа).

Тогда он реально даст фокус и энергию, а не удар по нервной системе.

⚡ Кофе утром — это не бодрость, а кредит у мозга.

Ты платишь за него вялостью, тревожностью и выгоревшей нервной системой.

Попробуй хотя бы неделю без кофе сразу после пробуждения.

Ты удивишься, сколько энергии у тебя появится.