Artem Smirnov

Когда мы спим, тело ремонтирует мышцы и фасции, мозг «чистит» лишний шум, гормоны приходят в баланс. Наша задача — помочь нервной системе переключиться в режим восстановления.
Вечерний ритуал (20–30 минут)
Тепло — тёплый душ/ванна или фитобочка (15 мин).
Дыхание 4–6 — вдох 4 счёта, выдох 6 (так дышим 5–7 мин).
Звук/тишина — медитация с поющими чашами и…

Многие лечат плечо, но игнорируют таз — и боль возвращается. В теле всё связано: есть длинные «тросы» из мышц и фасций (фасция — плотная оболочка мышц), которые передают натяжение по всему телу. Это и называется миофасциальная связь (мышечно-фасциальная цепь).

Как именно таз «тянет» плечо: путь натяжения

Аннотация. Статья посвящена тренажеру ПравИло — уникальному декомпрессионно-антигравитационному устройству, восстанавливающему баланс опорно-двигательного аппарата через комплексное вытяжение тела. Авторы объясняют, как тренажер компенсирует избыточную компрессию современного образа жизни, воздействуя на все системы организма — от мышц и суставов д…