Наталья Бондаревская. Психолог

В нашем современном мире я всё чаще замечаю, что одна из самых актуальных тем — это умение понимать свои эмоции.
Мы живём в постоянном потоке информации, задач, ожиданий, и постепенно утрачиваем контакт с тем, что происходит внутри. В психологии есть такой термин — алекситимия. Это состояние, когда человек не может точно определить, что он чувствует…

Иногда кажется, что мы живём в состоянии вечного «надо». Надо собраться, надо быть в ресурсе, надо не подводить. А внутри — усталость, тревога и тихое чувство вины, будто снова не оправдала ожиданий, не сделала достаточно, не заслужила отдых. И чем сильнее стараешься быть «правильной», тем дальше уходишь от самой себя.

Но правда в том, что те…

Если мы посмотрим вокруг, легко заметить: большинство разговоров, публикаций, советов и исследований посвящено женщинам. Психология, личностное развитие, медиа, маркетинг — всё больше фокусируется на женских потребностях, целях, ценностях. И это понятно.

Долгие века в мире царил патриархат. Женщины многое держали внутри: эмоции, желания, возм…

Почему эта тема сейчас в центре вниманияСегодня фраза «личные границы» звучит на каждом шагу. Но вместе с популярностью пришли и искажения.Кто-то думает, что границы — это построить высокий забор и сидеть в коробочке. Кто-то — что это умение говорить «нет» по любому поводу.На деле это не про жёсткость и не про вечное «нет».

Личные границы — э…

Мы живём в мире, где скорость стала нормой. Молодое поколение растёт не в тишине, а в постоянном потоке уведомлений, новостей, чужих жизней. Столько всего нужно успеть, доказать, показать… и именно поэтому тревога становится почти привычным фоном, как будто встроенной программой нашего времени. Но привычное не значит здоровое. За последние десятиле…

Зачем это нужно?

Во-первых, это просто интересно: посмотреть, почему герой ведёт себя так или иначе. Не только наблюдать за тем, что нам показывают, но и заглянуть глубже — в его внутренние состояния, понять, что в корне его поступков, почему он реагирует так, а не иначе.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «А вдруг меня осудят, если я пойду к психологу?» Или: «Зачем это, я и так справляюсь сам/сама»?
Поверьте, это абсолютно нормальные мысли. Страх перед обращением к специалисту — один из самых распространённых барьеров. И сегодня я хочу разложить их по полочкам, чтобы стало понятнее, почему эти страхи появляются и…

Когда мы говорим о любви к себе, чаще всего думаем о чём-то приятном: вкусный завтрак, новая вещь, отдых. И да, это важно. Но за последние дни я всё глубже задумываюсь о другой стороне вопроса — о любви к себе через финансы.

Почему именно финансы? Потому что деньги — это энергия. Мы тратим силы, знания, время, и в обмен получаем эквивалент —…

В последнее время в моем пространстве витают разговоры о людях, которые приходят в нашу жизнь, о том, какую роль они сыграли, что привнесли, какой отпечаток оставили. В терапии мы очень часто, практически всегда, с клиентами поднимаем эти темы. Поднимается много эмоций, непрожитых чувств и реакций. И сама терапия нацелена на рост личности, на её зн…

Одиночество — это не просто отсутствие людей рядом. Это гораздо более многогранное явление, которое исследователи изучают уже много десятилетий. Так, ещё в 1978 году психолог Роберт Вейсс выделил два типа одиночества: эмоциональное (связанное с отсутствием близкой привязанности) и социальное (когда человеку не хватает круга общения и поддержки) [We…

В продолжение моей прошлой статьи о том, каких людей мы встречаем и почему именно такие люди появляются в нашей жизни, хочется развить тему выбора партнёров и того, как дальше строится жизнь в паре.
Когда мы встречаем своего партнёра, мы встречаем ровно ту личность, которая соответствует нам на данный момент — в соответствии с нашими травмами, патте…

Мы часто сетуем на людей, которые встречаются в нашей жизни. Одни играют положительную роль, другие — отрицательную. И именно на тех, кто задел, кто проявил себя не так, как хотелось бы, мы чаще всего обижаемся, негодуем, злимся. Но всё это происходит ровно до тех пор, пока нам это нужно.Если взглянуть на ситуацию под другим углом, становится видно…