Sviat Bor
Герантократия на дворе, просто жди...
Спасибо за статью.
Интересный опыт, интересно было послушать того, кто его пережил.
Но! Добавлю от себя немного того, что знаю..
Есть исследования, что передозировки медитации могут приводить к импульсивным решениям, например, к самоубийству. Это касается только тех, кто с наскока "взял вес", не имея подготовки до этого. Поэтому, молодец, что пошла за собственным ощущениям, а не за "надо".
Повторила бы через год? Честно?
Полностью подписываюсь под каждым тезисом.
неоРаспутин как раз сам отдален от жизни.
Герантократия хренова!
на какие только не идет ухищрения машина полоскания мозгов
- Хочешь сделать что-то хорошо — сделай это сам.
- Не, ну, это кроме с*екса
Не всем же быть богатыми, надо же кому-то быть умным.
Огромнейшее спасибо за эту базу!!
Тренируй не реакцию, а момент до неё — внимание к мыслям.
Несколько раз в день отслеживай автоматические мысли и сразу помечай их как «интерпретация, не факт».
Регулярно записывай ситуации и разбор: факт → мысль → альтернатива → реальный исход.
Осознанно ищи нейтральные или позитивные объяснения до появления тревоги.
Снижайте общий фон напряжения (сон, дыхание, паузы), потому что перегруженный мозг чаще катастрофизирует.
Закрепляй привычку переходить к действию вместо прокрутки сценариев — это формирует новый паттерн.