Миф о калориях: почему считать БЖУ — пустая трата времени?

Сколько раз вы слышали: «Хочешь похудеть — считай калории!»?Кажется, это золотое правило всех фитнес-гуру. Но вот парадокс: миллионы людей тщательно записывают каждый кусочек в приложение — и… всё равно не худеют. Почему? Пора признать очевидное: калории — это не то, чем нам их продали. Калория — не виновата, виновата система

Калория — это просто единица энергии. Но человеческое тело — не топка, куда кидаешь еду и получаешь тепло. Это живая биохимическая лаборатория, где на каждый кусочек влияет всё: уровень стресса, гормоны, сон, микробиом, фаза цикла (у женщин),и даже… время суток. То есть две одинаковые тарелки овсянки в разное время суток могут усвоиться по-разному. А теперь скажите — зачем тогда считать калории, если тело всё равно "пересчитывает" их по-своему?

Иллюзия контроля

Считать БЖУ (белки, жиры, углеводы) кажется рациональным. На деле — это способ дать себе ложное чувство контроля. Вы считаете: «Я ем 1600 ккал, значит, худею!» А организм отвечает: «Ха-ха, сегодня у нас стресс, задержим воду и не отдадим жир!» В итоге вес стоит, мотивация падает, начинается самобичевание — и привет, зажоры.

Настоящая причина, почему вес не уходит?Дело не в калориях, а в метаболической гибкости — способности тела эффективно переключаться между сжиганием жира и глюкозы.Когда она нарушена (из-за постоянных перекусов, недосыпа и хронического стресса), организм просто не может «достать» энергию из жира, даже если вы едите мало.Поэтому можно есть 1200 ккал и не худеть.И наоборот — есть 2000, но питательно и осознанно, и вес уходит.

Что делать вместо подсчёта калорий?

Есть реальную еду, а не “обнулённые” продукты с нулевым вкусом. Следить за качеством сна — гормон лептин и грелин решают больше, чем приложение с калориями. Не бояться жиров — они не делают вас толстыми, а наоборот, стабилизируют уровень сахара. Есть по голоду, а не по часам. Давать телу отдых. Без восстановления нет сжигания.

Вывод:

Калории — это как мелочь в кармане: вроде можно посчитать, но на реальную финансовую картину это мало влияет. Тело не считает калории — оно считает сигналы: стресс, сон, питательность, движение. И пока мы продолжаем жить в режиме калькулятора, организм будет жить в режиме "аварийного выживания". Так, может, пора перестать считать — и начать слышать себя?

Подписывайтесь на мой Telegram-канал, где я разбираю реальные причины застойного веса, делюсь анализами и стратегиями восстановления обмена веществ в закрепленных сообщениях оставила для вас навигацию по стройности https://t.me/yuliyilina