Забота о себе с нутрициологом

Ты стоишь на весах — плюс два кило за ночь.
Паника, злость, мысли о диете…
Стоп. Это не жир. Это вода, которую твоё тело удержало — и, поверь, не просто так.
💧 1. Организм включил режим “SOS”
Отёки — это не лень твоего тела, а сигнал тревоги.
Ты устал, не спал, ел абы как, залил себя кофе — организм пытается тебя спасти.
Он удерживает воду, чтобы снизит…

Ты когда-нибудь ложился спать в полночь с мыслью: «Сегодня точно усну быстро» — и через час всё ещё лежал, прокручивая в голове список дел, переписки, старые разговоры?
Если да — добро пожаловать в клуб недосыпающих. По статистике, около 60% взрослых людей не высыпаются даже при 7–8 часах сна. Почему так происходит — и что с этим делать? Разбираемся…

Диеты, гормоны, биоритмы — похудение сложнее, чем кажется.Разбираем три главные ошибки, из-за которых тело блокирует снижение веса,и объясняем, как вернуть метаболизм в баланс — без крайностей и стрессов.

🚨 Ошибка №1. Вы воюете с организмом

Ответ не всегда в кофе, сне или возрасте. Часто причина глубже — в нутриентах, маленьких молекулах, от которых зависит работа каждой клетки.

Сколько раз вы слышали: «Хочешь похудеть — считай калории!»?Кажется, это золотое правило всех фитнес-гуру. Но вот парадокс: миллионы людей тщательно записывают каждый кусочек в приложение — и… всё равно не худеют. Почему? Пора признать очевидное: калории — это не то, чем нам их продали. Калория — не виновата, виновата система

Калория — это п…

У меня просто медленный метаболизм, поэтому я не худею» — знакомо? Эту фразу повторяют миллионы людей, но мало кто действительно понимает, что такое метаболизм и почему он не главный виновник лишнего веса. Разберёмся с самыми популярными мифами, в которые до сих пор верят даже те, кто давно в теме ЗОЖ.

Миф №1. “Если у меня медленный метаболиз…

«Главное — сбросить вес, а потом просто держать результат!»Звучит просто, правда?Но статистика говорит другое: около 85% людей возвращают вес в течение двух лет.Почему так происходит — и почему об этом редко говорят даже диетологи?

Диеты работают… но ненадолго.Любая диета, даже самая модная, действительно помогает похудеть быстро.Минус 5, мин…

Ты спишь, вроде ешь «нормально», пьёшь кофе… Но всё равно утром тяжело встать, после обеда хочется лечь, а к вечеру — «просто дожить». Энергии не хватает не потому, что «возраст» или «осень». А потому, что рацион подрубает тебя изнутри.

Ошибка №1. Завтрак — только кофе.

Каждую весну и осень интернет снова захлёстывает волна «детоксов»: лимонная вода, активированный уголь, смузи из сельдерея и трёхдневные “очищающие марафоны”. Звучит заманчиво, правда? Вот только… чистить-то нечего. Что на самом деле делает наш организм. Если бы организм можно было “почистить”, как духовку — мы бы не выжили. Тело само ежедневно про…

Многие выбирают дезодорант просто по запаху или цене. Но то, что вы наносите подмышки каждый день, напрямую влияет не только на запах, но и на здоровье кожи, лимфы и гормонального фона.

Что не так с обычными дезодорантами и антиперспирантами:

Запах тела формируется не только из-за пота. Сам по себе пот почти не имеет запаха — аромат появляется, когда на коже его разлагают бактерии. Но то, что мы едим и как живём, напрямую влияет на то, как мы пахнем.

Питание:

Мир нутрициологии полон мифов и недопонимания. Многие люди, стремясь к здоровому образу жизни, наносят вред своему организму, следуя устаревшим или неверным представлениям о диетах. Давайте развенчаем некоторые из наиболее распространённых мифов!

1. Миф: Углеводы — враг! Многие считают, что углеводы автоматически приводят к набору веса. На са…