Конец года: как мозг формирует наше будущее. И почему важно не спешить с выводами
В конце года многие начинают подводить итоги и строить планы, но именно в этот период важно быть осторожнее с выводами о себе и своей жизни.
Дело в том, что мозг строит представление о будущем, опираясь на прошлый опыт, в первую очередь на то, что происходило в последние месяцы, и если этот период был связан с усталостью, напряжением или неопределённостью, мозг фиксирует: ресурсов немного, планируем очень аккуратно.
Это отражается не только на целях, но и на самом желании что-то хотеть или менять.
Поэтому в конце года может пропадать мотивация
Когда человек долго находился в состоянии нагрузки, психика включает защитный режим, чтобы восстановить внутренние ресурсы.
Есть ещё один важный момент
Мозг устроен так, что быстрее и сильнее запоминает сложные и неприятные события. Если итоги года не подводить осознанно, мозг автоматически выделяет именно эти моменты и формирует общее ощущение: Год был тяжёлый.
Но итоги года - это не способ оценить себя. Это способ дать мозгу более точную и сбалансированную картину реальности.
Важно напомнить себе не только о трудностях, но и о том, что вы справлялись, адаптировались, продолжали жить и принимать решения.
Даже если год был непростым, это не значит, что он состоял только из напряжения. Иногда в конце года у человека просто нет сил на размышления и выводы. И это нормально.
В таких случаях полезнее сначала снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение опоры. Когда нервная система успокаивается, становится возможной и рефлексия, и планирование.
Для этого я записала аудио-практики - спокойные, без мотивации и давления. Они помогают мягко завершить год и поддержать себя.
🎧 Доступны здесь: 👉
Иногда самое полезное в конце года - это не планы и оценки, а забота о состоянии, из которого можно идти дальше.