Как грамотно пользоваться SPF: сколько наносить, когда обновлять и чем смывать вечером

С SPF легко запутаться в правилах. Его нужно нанести заранее и в достаточном количестве, обновлять после воды, пота и трения, а вечером ещё и тщательно смыть. И в какой-то момент закономерно возникает вопрос, как средство может так легко терять защитный слой днём и при этом требовать двухэтапного очищения вечером?

На самом деле эти рекомендации вполне совместимы между собой. Просто для солнцезащиты имеют значение две разные вещи:

После нанесения солнцезащитное средство формирует на коже плёнку с УФ-фильтрами. Именно равномерность распределения слоя и необходимо учитывать в первую очередь. Представьте, что крем всё ещё находится на большей части лица, но местами слой стал тоньше или появились участки почти без покрытия. Среднее количество продукта может оставаться приличным, а фактическая защита на определённых зонах уже может быть ни о чём.

Пот одновременно физически удаляет часть SPF и перераспределяет оставшуюся часть. С трением происходит похожая история. Даже промакивание жирного блеска бумагой способно снять часть защитной плёнки. В небольшом исследовании измеренный SPF снизился в среднем примерно с 20,7 до 14. Поэтому после плавания, сильного потоотделения и активного вытирания полотенцем советуют нанести средство заново. Крем не обязан полностью исчезнуть с кожи. Достаточно нарушить равномерность покрытия.

Рекомендацию обновлять SPF каждые два часа иногда понимают буквально. Но 120 минут и фильтры закончились это слишком большое упрощение. Есть исследования, в которых водостойкий SPF 50 без физической активности сохранял измеренный уровень защиты на протяжении шести часов. У активно потевших участников снижение происходило быстрее. В другом исследовании у людей, работавших на улице, количество солнцезащитного средства на лице быстрее всего уменьшалось в первые два часа. За восьмичасовой рабочий день среднее снижение покрытия составило около 32%. То есть проблема снова упирается в условия. За два часа на улице человек успевает вспотеть, потрогать лицо, несколько раз снять очки, приложить телефон к щеке, воспользоваться салфеткой.

Универсальная рекомендация учитывает все эти факторы сразу. Поэтому правило двух часов лучше воспринимать как запас безопасности при продолжительном пребывании на солнце, а не как таймер самоуничтожения УФ-фильтров. Если утром вы нанесли SPF, доехали до работы и следующие пять часов провели в помещении вдали от солнца, необходимости механически наносить новый слой каждые два часа уже нет. Перед длительным возвращением на улицу обновить уже можно.

Маркировка «водостойкий» не означает «водонепроницаемый». По правилам FDA средство с такой маркировкой должно сохранять заявленную защиту после стандартизированного воздействия воды в течение 40 или 80 минут. Именно одна из этих цифр указывается на упаковке.

Для пляжа, бассейна, спорта и сильной жары водостойкая формула имеет очевидный смысл. Но после длительного плавания, активного потоотделения и особенно вытирания полотенцем слой всё равно лучше восстановить.

Если вода ухудшает защиту, зачем вечером очищающее масло? Потому что ухудшить защитный слой и удалить весь продукт — совершенно разные задачи.

Представьте солнцезащитные очки. Вы случайно выронили их на асфальте, и стекло поцарапалось, может, даже скололось. Очки всё ещё можно носить, но вы можете ощутить дискомфорт, потому что защита поверхности уже нарушена. На коже происходит похожее.

После воды и пота часть средства может уйти, часть — сместиться, часть — остаться довольно прочно. На заявленный SPF уже нельзя уверенно рассчитывать, хотя на поверхности кожи всё ещё находятся остатки фильтров, эмолентов, силиконов, восков и плёнкообразователей.

Это хорошо видно в небольшом клиническом исследовании на 20 участниках. После умывания только водой оставалось в среднем около 54% обычного и 59% водостойкого SPF. Пенящийся очиститель уменьшал количество обычного средства примерно до 16%, а водостойкого — до 37%. После очищающего масла остаток водостойкой формулы составлял около 6%. (!) Исследование маленькое и проверяло конкретные продукты, поэтому переносить эти проценты на любой SPF нельзя.

Но демонстрирует оно уже достаточно: защитная плёнка может быть уже недостаточно равномерной для исходного уровня SPF и одновременно достаточно стойкой, чтобы обычная вода её не удалила. Так что НИКАКОГО противоречия здесь нет.

Нет. Двойное очищение успело превратиться почти в обязательный вечерний ритуал. Сначала гидрофильное масло или бальзам, потом пенка — независимо от того, что именно было нанесено на лицо.

Однако достоверных оснований делать второй этап обязательным для любого солнцезащитного средства нет. В том же исследовании обычный неводостойкий SPF достаточно хорошо удалялся только пенящимся средством. Водостойкую формулу заметно эффективнее снимало очищающее масло. Есть ещё одна любопытная деталь. На сухость после умывания пожаловались восемь участников группы с пенящимся средством и только один участник группы с очищающим маслом.

Лёгкий городской санскрин без стойкого макияжа вполне может смываться обычным гелем. Водостойкая, плотная или тонированная формула чаще удобнее снимается маслом или бальзамом. А второй этап нужен по ситуации. Например, если после первого очищения остаётся ощутимая плёнка или плохо смылось само масло.

Здесь начинается отдельный жанр страшилок. Нет достоверных данных, что небольшое количество оставшегося солнцезащитного средства само по себе отравляет кожу ночью, обязательно забивает поры или вызывает какое-то особое повреждение. Конкретная плотная формула действительно может хуже переноситься человеком со склонностью к высыпаниям.

К концу дня SPF также смешивается с себумом, потом, декоративной косметикой и загрязнениями. Поэтому вечернее очищение остаётся нормальной частью ухода. Но обратная крайность тоже не нужна. Тереть лицо до скрипа, последовательно использовать несколько агрессивных очищающих средств и пытаться гарантированно удалить последнюю молекулу санскрина смысла нет.

Для чего вообще существуют официальные рекомендации? Они должны одинаково подходить человеку на пляже, бегуну, ребёнку в лагере и человеку, который весь день проводит на улице. Поэтому в них закладывается большой запас безопасности.

ВОЗ рекомендует использовать меры фотозащиты при УФ-индексе 3 и выше. Крем должен дополнять очевидную защиту в виде одежды, тени, головных уборов. Поэтому SPF необязательно превращать в ежедневную процедуру. Не обязательно, но стоит того.

Если вы один раз промокнули лоб салфеткой, забыли обновиться ровно через два часа или нанесли меньше лабораторного количества, защита не исчезает мгновенно. Она становится менее предсказуемой. Пляж при УФ-индексе 9 и двадцать минут до магазина при УФ-индексе 3 — просто разные ситуации. Чем выше солнечная нагрузка и чем дольше вы находитесь на улице, тем полезнее строгие правила.

Если свести всё к практическому минимуму, получается короткая схема:

В «КосмоСостав» я уже разобрала почти всю тему SPF именно в таком формате: где действительно есть данные, а где правило успело обрасти ритуалами, которых от вас никто не требует.