P.S. Как заземлиться за 60 секунд (прямо на встрече):
1. Сядьте прямо — позвоночник вытянут, плечи опущены. Почувствуйте ступни на полу: пятки, своды, пальцы — вся подошва в контакте с опорой.
2. Сделайте 3 цикла дыхания: вдох на 4 счёта, выдох на 6.
3. Затем пройдите по методу **5-4-3-2-1**: — 5 вещей, которые вы видите (например: ручка, стена, чашка, экран, лист бумаги) , — 4 ощущения, которые чувствуете телом (например, ткань на руке, кольцо, стул под собой), — 3 звука вокруг, — 2 запаха (или просто глубокий вдох), — 1 вкус (можно прикоснуться языком к нёбу).
В завершение про себя скажите: Я здесь. Это не мой хаос».
Готово. Вы снова в теле — а не в чужом потоке сознания.
P.S. Как заземлиться за 60 секунд (прямо на встрече):
1. Сядьте прямо — позвоночник вытянут, плечи опущены.
Почувствуйте ступни на полу: пятки, своды, пальцы — вся подошва в контакте с опорой.
2. Сделайте 3 цикла дыхания: вдох на 4 счёта, выдох на 6.
3. Затем пройдите по методу **5-4-3-2-1**:
— 5 вещей, которые вы видите (например: ручка, стена, чашка, экран, лист бумаги) ,
— 4 ощущения, которые чувствуете телом (например, ткань на руке, кольцо, стул под собой),
— 3 звука вокруг,
— 2 запаха (или просто глубокий вдох),
— 1 вкус (можно прикоснуться языком к нёбу).
В завершение про себя скажите: Я здесь. Это не мой хаос».
Готово. Вы снова в теле — а не в чужом потоке сознания.