В данной ситуации может быть целый комплекс причин, и часто дело не только в том, что «неудобно лежал». 1. Подушка. Самая частая причина — неэргономичная подушка или неправильная высота. Если во сне голова сильно запрокидывается или, наоборот, прижимается к плечу, мышцы шеи (кивательные и трапеции) затекают и спазмируются. Шейный отдел должен лежать на одной линии с позвоночником. 2. Бруксизм (скрежет зубами). Вы правильно заметили — многие даже не подозревают, что сильно сжимают челюсти или скрипят зубами ночью. Это создает колоссальное напряжение в височно-нижнечелюстном суставе и мышцах шеи, и утром мы просыпаемся с ощущением "деревянной" шеи. По этой теме будут посты в дальнейшем. Или переходите в мой телеграм канал https://t.me/lecheniedvizeniem - там уже выложен цикл постов про челюсть. 3. Поза. Сон на животе с повернутой на бок головой — это фактически скручивание шейных позвонков на несколько часов. 4. Матрас. Если матрас слишком мягкий или провисает, таз «проваливается», и шее приходится изгибаться, чтобы компенсировать положение. Попробуйте для начала проверить подушку (хорошо подойдут ортопедические с эффектом памяти) и понаблюдайте за челюстью. Если боль регулярная, лучше к неврологу и мануальному терапевту». Если отметили бруксизм или клотчинг - можно сделать миорелаксирующую каппу.

Здоровья и благополучия!