Самореализация без иллюзий: Как гештальт-коучинг помогает найти свой путь и перестать «гореть» на чужом (Сергей Власов, психолог, коуч с 20-летним опытом работы с предпринимателями и топ-менеджерами)
На VC.RU мы часто говорим о масштабировании, KPI и выходах. Но ко мне, как психологу, приходят успешные основатели и руководители с другим запросом: «Сергей, вроде все есть: обороты растут, команда работает. Но внутри – пустота. Я как нанятый менеджер в собственной жизни. Где я? Где моя энергия?» Это кризис самореализации – когда внешний успех не наполняет, а ресурсы на нуле.
Почему успешные люди теряют себя? Три ловушки
- Ловушка «Надо» vs «Хочу»: Карьера строится по логике рынка и обязательств (ипотека, инвесторы, статус). Внутренние «хочу» (интересы, ценности, страсть) отодвигаются, пока не атрофируются. Результат – выгорание даже при прибыли.
- Ловушка незавершенного прошлого («Незавершенные гештальты»): Непрожитые обиды, старые страхи (например, родительское «Мечтать – глупо, будь практичным!») бессознательно руководят решениями сейчас. Топ-менеджер боится делегировать (как когда-то боялся доверить задачу и получить «двойку»), основатель саботирует рост из страха повторить отцовский крах.
- Ловушка тупикового выбора: Мир возможностей огромен. Бросить все и уйти в йогу? Запустить новый рискованный продукт? Углубиться в операционку? Неопределенность парализует, проще бежать по накатанной колее – даже если она ведет в стену.
Гештальт-коучинг: не «мотивация», а осознанность + действие
Чем это не просто коучинг? Гештальт-подход фокусируется на «здесь и сейчас»:
- Работа с сопротивлением в моменте: Замечаете, как тело сжимается при мысли о важном звонке? Голос становится тише? Это ключ! Мы исследуем: Какая старая «пластинка» играет? Какой страх/убеждение стоит за этим телесным блоком? Осознание – первый шаг к изменению.
- Завершение незавершенного: Не копаем годы в прошлом. Находим конкретную незакрытую ситуацию (например, публичный провал), которая сейчас отравляет жизнь, и «завершаем» ее безопасно в кабинете (через диалог, метафору, эксперимент). Высвобождается энергия для текущих задач.
- Фокус на процессе, а не только на цели: Важно не только что достичь, но и как: с каким состоянием, ценностями? Помогаю найти баланс между «поддержкой» (признание усилий) и «фрустрацией» (честные вопросы: «Что реально мешает сделать шаг сейчас?»).
Экспертный взгляд: Где метод эффективен, а где – нет (Честно!)
- Да, если: Вы «застряли»: не можете принять решение о карьере, проекте, балансе. Чувствуете фоновую тревогу, неудовлетворенность при внешнем успехе. «Горите»: энергия на нуле, делаете все через силу. Понимаете: решение – за вами, но нужна помощь в прояснении пути и поддержке действий.
- Нет (или сначала к другим специалистам):Клиническая депрессия, панические атаки, суицидальные мысли – нужен психиатр/клинический психолог. Ожидание «волшебной таблетки» или что коуч решит за вас («Скажите, что делать!»). Успех – это ваша ответственность. Запросы изменить других людей («Сделайте так, чтобы партнер/инвестор...»). Работаем только с вашей зоной влияния.
Практика: Три шага к себе, которые можно сделать уже сегодня (без надрыва)
- Карта «Потока» (по Чиксентмихайи): Где вы теряете счет времени? Где чувствуете легкую усталость, но глубокое удовлетворение? Запишите 2-3 таких активности за неделю (даже если это «несерьезно» вроде сборки Lego с ребенком или анализа рынка для хобби-проекта). Это маяки ваших истинных интересов и сильных сторон. Пример клиента: IT-директор осознал, что его «поток» – не в управлении, а в решении сложных архитектурных задач. Перешел в R&D – продуктивность и удовлетворение взлетели.
- «Фонарик» на тело и эмоции (3 раза в день): Остановитесь. Спросите: «Что я сейчас реально чувствую? (Раздражение? Апатия? Азарт?) Где в теле это ощущается? (Камень в груди? Тепло в руках?)». Не меняйте, просто отмечайте. Это тренировка осознанности – фундамент для управления состоянием, а не работы на износ.
- Диалог с «Внутренним Саботажником»: Устройте два стула (мысленно или реально). На одном – вы. На другом – ваш страх/сомнение («А что скажут?», «Вдруг провалюсь?»). Спросите его: «Чего ты конкретно боишься? Что пытаешься для меня защитить?» Ответы («Хочу уберечь от позора/банкротства») часто показывают искаженную заботу. Поблагодарите и скажите: «Я взрослый. Я учту риски, но решение за мной».
Инвестиция в главный актив: Себя
Самореализация – это не эзотерика, а вопрос эффективности и устойчивости. Предприниматель или топ, живущий не своей жизнью, – это:
- Снижение креативности и качества решений.
- Постоянный стресс и риск выгорания.
- Трудности с мотивацией команды (нельзя вести за собой, потеряв себя).
Гештальт-коучинг – это инструмент для тех, кто готов смотреть правде в глаза, брать ответственность и выстраивать жизнь и бизнес из состояния ресурса и осознанного выбора.
Готовы разобрать вашу конкретную «ловушку»? Не ждите кризиса. В моем Telegram (t.me/Iamsevl3) мы можем за 30 минут:
- Прояснить, где вы теряете энергию прямо сейчас.
- Найти 1 конкретный шаг, который сместит вас с «мертвой точки».
- Наметить, как интегрировать ваши истинные «хочу» в текущую реальность бизнеса и жизни.
Приходите без красивых слов – с вашей реальной усталостью, неопределенностью или вопросом «А что дальше?». Помогу найти ваш путь к наполненному успеху.