Усталость не лечится отпуском. Проверено

Вы вернулись из отпуска две недели назад. А ощущение, что не уезжали никуда. Всё та же тяжесть в башке, нет сил, раздражаетесь на ровном месте. 🥴

Знакомо?

Отдых не работает, если вы не меняете привычки. Съездили на море — приехали, а режим сна такой же мусорный, экранное время зашкаливает, кофе литрами. ☕

Вот три реальные причины хронической усталости, о которых молчат.

1. Вы встаёте в разное время даже в выходные. Организм не понимает, когда спать, когда бодрствовать. Сдвиг графика на 2 часа в субботу — это мини-джетлаг. Добавьте к этому воскресенье — получите понедельник с больной головой.

2. Вы едите углеводы без белка на завтрак. Каша с фруктами — это сахарная бомба. Подскок инсулина, потом резкое падение. Энергия есть час, потом швах. Добавьте яйца или творог — почувствуете разницу.

3. Вы не двигаетесь, кроме тренировокТренировка час в день — это круто. Остальные 23 часа вы сидите или лежите. Метаболизм засыпает. Усталость накапливается. 5 минут ходьбы каждый час меняют игру. 🚶‍♀‍➡

Что делать?

Проверьте через неделю. Усталость не уйдёт полностью, но станет легче. Не верите — проверьте. Потом напишете.
В Telegram делюсь тем, что не выкладываю в открытый доступ. Разборы, советы, мои грабли.

А теперь честно: сколько чашек кофе вы уже выпили сегодня? 👇