ЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ?

Перед любым экзаменом (лучше каждый день) было бы неплохо:

✳хорошенько выспаться

Уже нет смысла что-то учить/зубрить. Лучше лягте пораньше спать. За 2 часа до сна – никаких гаджетов. *проснуться минимум за 2 часа до экзамена Мозг должен успеть прийти в себя и раскачаться в комфортных условиях.

✳сделать зарядку

Да, любые физические упражнения помогут мобилизовать свои силы. *плотно позавтракать Через не хочу. Как ни странно, мозг не любит шоколадные батончики, хоть в этом нас всячески пытается убедить реклама. Мозг любит белок и сложные углеводы, поэтому лучше отдать предпочтение таким блюдам, как омлет/яичница, творожная запеканка, мясо, рыба, каши (только не пятиминутки).

✳подышать свежим воздухом

Дойти до школы пешком (если это возможно) или погулять 20 минут на пришкольной территории – значит, насытить мозг кислородом, что тоже позитивно сказывается на уровне его активности.

💡 А на самом экзамене – дышите. Глубоко. Если понимаете, что вас начинает сковывать страх: 3 секунды вдох, 6 секунд – выдох. Хотя бы три подхода. Ни пуха ни пера! 🍀