SPF для велосипедистов: что важно знать перед каждой поездкой

Большинство велосипедистов тщательно выбирают шлем, очки, одежду и даже давление в покрышках. Но есть ещё один элемент экипировки, который нередко недооценивают, — защита кожи от солнца.

При этом именно велосипедисты проводят под открытым небом несколько часов подряд. Даже если погода кажется прохладной, ультрафиолет продолжает воздействовать на кожу.

После длинной поездки это может проявляться покраснением лица, сухостью кожи или солнечными ожогами.

Есть несколько причин.

Продолжительные тренировки

Любительские заезды часто длятся 2–5 часов, а веломарафоны и бреветы — ещё дольше. Всё это время лицо остаётся открытым.

Ветер создаёт ложное ощущение прохлады

Во время движения встречный поток воздуха охлаждает кожу. Кажется, что солнце не такое активное, хотя уровень ультрафиолета остаётся высоким.

Пот снижает эффективность защиты

При интенсивной езде человек постоянно потеет. Пот и вытирание лица могут уменьшать равномерность защитного слоя.

Отражённый свет

Асфальт, бетон, вода и даже светлая дорожная разметка дополнительно отражают солнечные лучи.

Чаще всего у велосипедистов обгорают:

Именно эти зоны обычно остаются открытыми даже при использовании шлема и спортивных очков.

Несколько простых привычек позволяют значительно снизить риск солнечных ожогов.

✔ Наносите солнцезащитное средство за 15–20 минут до начала поездки.

✔ Не забывайте обработать уши, шею и нос.

✔ Выбирайте водостойкие средства, если планируется длительная тренировка.

✔ При необходимости обновляйте защиту в соответствии с инструкцией производителя.

✔ Используйте очки и шлем с козырьком как дополнительную защиту.

Во время длительной поездки не всегда удобно доставать тюбик с кремом.

Компактный солнцезащитный стик занимает минимум места в кармане джерси или велосипедной сумке. Его удобно использовать для быстрого обновления защиты на носу, скулах, ушах и других открытых участках лица.

Поэтому многие спортсмены используют комбинацию: крем перед стартом, а стик — во время длительных поездок.

Защита кожи должна быть такой же привычной частью подготовки, как проверка давления в шинах или застёгивание шлема.

Несколько минут перед стартом помогают сделать поездку комфортнее и снизить риск воздействия ультрафиолета во время тренировок и соревнований.

CROSSMAX | Академия спорта

Мы готовим серию материалов о солнцезащите для спортсменов. Следующие статьи — о защите кожи во время марафонов, триатлона, походов и зимних тренировок.