Юрий Красноперов

Слово perfectus происходит из латинского языка и сначала имело практические значения: завершенный, оконченный, исполненный. Позже значение развилось до понятия «безупречный» и «совершенный», так могли сказать например про искусно сделанный меч.

Работа с дисфункциональным перфекционизмом включает ослабление завышенных стандартов и изменение поведения, которое их подпитывает. В когнитивно-поведенческом подходе мы учимся воспринимать свои жесткие правила как догадки о мире, а не как абсолютные факты:

Парадокс перфекционизма заключается в том, что стремление к идеалу часто ведет к снижению продуктивности. Многие люди думают, что они ленивы, на самом же деле это может быть — паралич перфекциониста. Страшась негативной оценки, человек включает избегающее поведение. Чтобы не сталкиваться с возможным несовершенством результата, мозг выбирает прокрас…

Перфекционизм становится проблемой, когда он мешает счастливой жизни. Завышенные стандарты влияют практически на любую сферу жизни, включая здоровье, питание, работу, дом, школу, отношения и отдых. По мнению перфекционистов, чтобы поддержать порядок и контроль над собственной жизнью, им нужно вести себя безупречно.

Те, кто называют себя «чрезмерными перфекционистами», часто объясняют, что выросли в соответствующей среде. Выделяют два ключевых типа жизненного опыта, под влиянием которых в детстве формируются перфекционистские убеждения и поведение:

Увидеть разницу между полезными и вредными стандартами может быть непросто. Будучи полезными для одного человека, они покажутся чрезмерно перфекционистскими другому. Например, профессиональный спортсмен должен соответствовать высоким стандартам, чтобы зарабатывать себе на жизнь, а игрок-любитель, занимающийся этим в свободное время, может довольств…

Часто, объясняя причину своих эмоций, мы ссылаемся на какое-то событие:

«Все люди рождаются свободными и равными в своём достоинстве и правах» — Статья 1, Всеобщая декларация прав человека.