Растяжка после пробежки снимает субъективное ощущение скованности, но по восстановлению мышечных волокон и синтезу гликогена решает в первую очередь сон — а именно фазы глубокого сна, где выделяется соматотропин.
Я год добросовестно растягивался после каждой тренировки по 15 минут и всё равно неделями бегал «на деревянных ногах». Начал отслеж…