Сделал инструмент для работы с эмоциями — точное слово вместо «мне плохо»

Часто ловил себя на том, что понимаю: что-то не так — но не могу назвать что именно. Тревога? Усталость? Раздражение? Всё сваливается в одно расплывчатое «не очень». Психологи говорят, что точное название эмоции само по себе снижает её интенсивность. Но как добраться до этого точного слова?

Готового инструмента под эту задачу не нашёл. Собрал сам — в переписке с Claude. Описал что хочу, получил код, дальше правил через диалог. Ни строчки не написал руками.

Как это работает

Три шага. Выбираешь крупное чувство: радость, спокойствие, тревога, злость, страх, грусть. Дальше сужаешь до оттенка: не просто «тревога», а «беспокойство» или «паника» или «смутное предчувствие». Потом выбираешь точное слово: «напряжённость», «смятение», «оцепенение».

На экране появляется это слово крупно. И короткая фраза — не инструкция, а скорее пауза. Для трудных эмоций: «Когда у трудного чувства есть точное имя, оно обычно немного отступает.» Для хороших: «Побудь в нём чуть дольше, чем обычно.»

Всё. Без регистрации, без подписки, работает в браузере на телефоне и компьютере.

Почему это кейс не только для меня

На весь инструмент ушёл один вечер в диалоге с ИИ. Это снова подтверждает: то, что раньше требовало команды разработки и бюджета, сейчас можно собрать под конкретную задачу в одиночку. Для себя, для клиентов, для аудитории.

Инструмент здесь:

Больше про AI-инструменты и такие кейсы — в канале «AI на практике»: