Павел - Аналитик биохакинга

Каждое фитнес-приложение и каждые смарт-часы транслируют одну и ту же цифру — 10 000 шагов в день. Она стала настолько привычной, что воспринимается почти как медицинский норматив. Проблема в том, что научного обоснования именно этого числа не существует.

Официальные рекомендации по физической активности (WHO, CDC и аналогичные) не фиксируют…

Знакомая история: лег в одиннадцать, встал в семь, будильник звонит — а ощущение такое, будто по тебе ночью проехала фура. И ты сидишь на краю кровати с тупой мыслью: «Да я же восемь часов отлежал, какого черта?!»

Мы привыкли думать цифрами. Восемь часов — это вроде как золотой стандарт, галочка в трекере привычек, за которую организм обязан…