Учёные нашли способ оценить риск ожирения по температуре запястья

Ваша температура запястья может рассказать о риске ожирения больше, чем вы думаете. Российские учёные из Тюменского государственного медицинского университета (ТюмГМУ) разработали метод оценки метаболических нарушений по суточным колебаниям температуры. Результаты опубликованы в журнале Chronobiology International.

В чём суть

У здорового человека температура тела колеблется в течение суток в пределах 1–2 °C. Эти колебания отражают работу внутренних часов — циркадных систем, которые регулируют выработку гормонов и помогают поддерживать энергетический баланс.

Исследователи обнаружили: чем меньше амплитуда колебаний температуры запястья, тем выше вероятность проблем с обменом веществ и избыточным весом.

Как это работает

Один из ключевых гормонов, связанных с метаболизмом, — лептин. Он вырабатывается жировой тканью, регулирует аппетит и сигнализирует мозгу, что организм получил достаточно энергии. В норме уровень лептина повышается в течение дня и достигает пика в середине ночи.

«Если колебания уровня лептина между периодами активности и отдыха становятся менее выраженными, чувство голода может сохраняться даже тогда, когда у организма достаточно энергии», — объясняет Денис Губин, профессор ТюмГМУ, специалист в области хронобиологии и один из авторов исследования.

Что показали измерения

Участников наблюдали не менее недели, дополнительно отслеживая физическую активность и воздействие света. Исследование проводилось в условиях экстремального освещения — в северных регионах с полярными днями и ночами.

Ключевой результат: у людей с низкой циркадной амплитудой температуры (менее 1 °C) в четыре раза чаще наблюдался повышенный уровень лептина по утрам — по сравнению с теми, у кого колебания превышали 1,5 °C.

Важно понимать: это не значит, что каждый четвёртый заболеет. Это значит, что вероятность выше в четыре раза по сравнению с контрольной группой.

Эта связь особенно сильна у носителей распространённого генотипа CLOCK 3111 TT — варианта гена, отвечающего за циркадные ритмы.

Что это значит на практике

Сегодня для оценки метаболического риска используются анализы крови и опросники. Новый метод проще и доступнее: измерение температуры запястья в разное время суток может стать дополнительным инструментом для ранней диагностики.

Это не заменяет анализы. Но это простой и неинвазивный способ, который может использоваться врачами для первичной оценки.

Как это касается вас

Если вы работаете посменно, живёте в северном регионе или сбиваетесь с режима сна — вы в зоне риска. Следите за распорядком дня. Это бесплатно и работает независимо от генетики.

А вы следите за своим режимом сна? Или считаете, что это не важно?