ШПОРЫ НА ПЯТКЕ!

Сегодня я хочу поговорить о боли в пятках и, в частности, о такой распространенной проблеме, как шпоры на пятках. Как эксперт по фасциальному массажу, я часто сталкиваюсь с этой неприятностью, и хочу поделиться с вами информацией о том, как она возникает, и что мы можем сделать для её предотвращения и облегчения. Шпоры на пятках возникают, когда подошвенная фасция, соединяющая пятку с пальцами, подвергается чрезмерному напряжению. Это может происходить из-за неправильной обуви, отсутствия физической активности или наоборот – из-за её избыточного количества. Также лишний вес, травмы, переломы, плоскостопие и высокие арки могут играть свою роль в появлении этой проблемы. Но не отчаивайтесь! Я готова поделиться с вами простыми и эффективными упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях с помощью всего лишь теннисного мячика. Эти упражнения помогут расслабить фасцию, улучшить кровообращение и снять напряжение: 1. Массаж мячом: Сядьте на стул и положите теннисный мячик под стопу. Осторожно прокатывайте мячик вдоль подошвы, уделяя внимание областям, где чувствуете напряжение. Это прекрасное упражнение для снятия накопившегося стресса и напряжения. 2. Растяжка фасции: В том же положении, прокатывайте мячик от пятки до основания пальцев. Убедитесь, что вы обрабатываете всю длину стопы. Это способствует растяжению фасции и помогает предотвратить её воспаление. 3. Упражнение с прижиманием: Встаньте и поместите мяч между стеной и одним из боков стопы. Применяйте легкое давление, затем переместите мяч вверх и вниз по стопе. Это поможет глубже проработать проблемные зоны. 4. Активная растяжка: Всевозможные растяжки голеностопа и икроножных мышц помогут снизить нагрузку на подошвенную фасцию. Постарайтесь каждый день уделять хотя бы 5-10 минут на растяжку, добавив к ней массаж стоп с мячом. Эти простые упражнения будут полезны не только для борьбы со шпорами, но и для профилактики других недомоганий, связанных со стопами. Уделяя внимание своим ногам, вы не только улучшаете их состояние, но и общее самочувствие. Если после выполнения этих упражнений вы не замечаете улучшения, не отчаивайтесь! Приходите ко мне на сеанс фасциального массажа. Вместе мы сможем глубже проработать ваши стопы, снять напряжение и направить ваше тело в нужное русло. Помните, забота о себе и своём теле — это лучший подарок, который вы можете себе сделать! Если у вас есть вопросы или хотите записаться на массаж, пишите мне в личные сообщения. Всегда рада помочь! #шпорынапятках #массажрестелли #козарьтатьчна #больвногах