Можно ли накопить сон?

Если вы сейчас читаете этот пост из кровати — не вставайте. У вас наконец-то есть научное алиби.

Журналисты BBC разобрали феномен «банка сна», и оказалось, что выспаться впрок — это не фантазия ленивых прокрастинаторов, а доказанная биологическая стратегия.

Как выспаться впрок?

Военные, которым перед учениями давали спать по 10 часов вместо 7, сохраняли реакцию и бдительность на 25% дольше, чем их невыспавшиеся коллеги.

В спорте та же история. Баскетболисты, увеличив сон до 10 часов, подняли точность бросков на 9%. Просто добавив пару часов в кровати.

Но есть нюанс, который все портит.

Если вы хронически недосыпаете, «банк сна» не откроется. Организм будет тратить дополнительный сон на погашение старого долга, а не на создание запаса. Так что сначала нужно выйти в ноль и поспать несколько дней по 7–8 часов — и только потом откладывать запас.

Всего 90 дополнительных минут сна на протяжении трёх ночей подарят вам когнитивный буст на две недели вперёд. Это, пожалуй, лучшая инвестиция в себя с самым коротким сроком окупаемости.

Так что если кто-то спросит, почему вы до сих пор в пижаме в час дня — скажите, что занимаетесь стратегическим инвестированием в свои нейроны и покажите этот текст.

С добрым утром.

Подписывайтесь на Telegram Бескромный.