Моя система целедостижения — как спроектировать своё будущее и прийти к нему. Часть 1

За годы работы я убедилась: проблемы в самореализации и росте зачастую лежат не в нехватке инструментов, а в:

Пойдём по порядку и в этой статье взглянем на жизнь через призму системного подхода, где каждый этап — от проектирования смыслов до операционной деятельности — критически важен для достижения желаемого и самореализации.

В этой статье поговорим об ошибках в целеполагании, а в следующей части расскажу про свою систему.

Будем знакомы — я продакт с десятилетним опытом в IT, бизнес-трекер, коуч и студент-психолог. Развиваю продукты в найме и консультирую клиентов в частной практике — помогаю понять свою уникальность, сформулировать истинные цели и играючи прийти к ним.

В своей работе я сталкиваюсь с одной и той же проблемой: люди часто не умеют ставить цели, а поставив, сразу же забывают про них и тонут в рутине. И это становится первым и последним камнем преткновения на пути. Давайте разберемся, почему так происходит.

Нередко люди ставят цели, исходя из навязанной извне картины. Это может быть желание жить в Москва-Сити, заработать миллион или набрать 10 000 подписчиков — что угодно.

Да, про это говорят повсеместно — навязанные цели, не ваши цели, всё такое. Но единицы действительно задумываются: «А зачем мне это? Точно ли мне это нужно, или я повёлся и словил FOMO?» И ещё меньше могут внятно ответить на этот вопрос.

Пока мы не знаем себя, мы следуем чужим ориентирам. Для личности это путь к опустошению. Если цель не ваша, ваше бессознательное будет её саботировать. Прокрастинация, ощущение бессмысленности, выгорание — всё это сигналы того, что вы идёте не по своему пути.

Истинные цели рождаются из глубокого понимания своей Самости — ядра нашей личности, аутентичности, совокупности врожденных особенностей и уникального опыта. А также из системы ценностей — того, что вы считаете по-настоящему важным в жизни: ответственность, познание, новизна, свобода, эстетика. Когда вы понимаете свои ценности, вы можете ставить цели, которые им соответствуют, и тогда (в норме) любая ваша деятельность становится способом реализации этих ценностей.

Цель — это не намерение («учить английский», «перестать откладывать спорт», «похудеть»). Такое достигнуть невозможно, потому что непонятен результат. И ваш мозг это прекрасно понимает, отказываясь совершать бессмысленные действия.

Цель — это чёткий, измеримый результат, который позволяет однозначно понять, когда она достигнута. Например, не «учить английский», а «сдать кембриджский экзамен на уровень B1». Не «вести блог», а «выложить 20 рилсов за месяц», а ещё лучше — «взять в работу 5 новых клиентов» (как пример конечной цели ведения блога).

Важно помнить: вы не можете контролировать внешние факторы, такие как количество подписчиков, поэтому и цель с таким показателем ставить нет смысла, да и вряд ли это является самоцелью. Сосредоточьтесь на том, что находится в зоне вашего влияния.

Даже чётко сформулированная цель часто остаётся недостижимой, потому что непонятно, с чего начать.

Цель — это результат в будущем, а задачи — это пошаговое руководство к действию.

Допустим, ваша цель — 2 подкаста за месяц. Если одна из задач при этом звучит как «смонтировать и выложить подкаст», это слишком крупно. Разделите её: «написать сценарий», «снять подкаст», «смонтировать подкаст», «выложить подкаст». Это значительно снижает порог входа и сопротивление. Если в формулировке задачи или цели есть союз «и» — скорее всего, её нужно дробить дальше.

После декомпозиции необходимо реалистично распланировать задачи, учитывая свои ресурсы: время, энергию, состояние здоровья, ваше окружение.

Максимализм, когда вы пытаетесь «всё сделать за неделю», неизбежно приводит к выгоранию и отказу от цели. Оценивайте свои возможности трезво. Продолжим пример с подкастом. Например, если у вас есть дети, которые придут из садика в 6 вечера, не планируйте съёмки на это время. Используйте утренние часы или обеденный перерыв. Или если домашние смущают вас нон-стоп или квартира не эстетичная, запланируйте поход в парк с хорошим микрофоном.

Если вы постоянно откладываете задачи, проведите честный разговор с собой. Спросите: «Что мне даёт моя прокрастинация? Какую вторичную выгоду я получаю?»

Часто за прокрастинацией скрываются страхи, нежелание брать ответственность или даже неосознанная выгода (например, частая простуда при нормальных показателях здоровья как способ получить внимание вечно занятых или эмоционально отстранённых близких). Прокрастинация — это не лень, а способ избежать чего-то неприятного / бессмысленного или получить что-то желаемое обходным путём.

Если вы ставите себе цели, но достичь их не получается — проверьте себя, не попались ли вы в одну из этих ловушек.

Во второй части рассказала про свою систему целедостижения и ещё один важный секрет — горизонт планирования.