Почему ноябрь и декабрь выжимают из нас все соки?

И это не кажется! Последние месяцы года — психологически самое тяжелое время. И вот почему:

Темнота и биохимия. Нехватка солнца бьет по выработке серотонина (гормон хорошего настроения) и сбивает циркадные ритмы. Тело думает, что пора в спячку, а от нас требуют активности.

Синдром итогов года. Мозг начинает подводить итоги: что я сделал? А что нет? Этот внутренний аудит часто вызывает тревогу и чувство вины за нереализованные планы.

Давление «идеального праздника». Соцсети и реклама навязывают образ всеобщего веселья. Мы начинаем суетиться, пытаясь устроить «сказку», и это становится источником стресса, а не радости.

Что реально помогает не сгореть?

Не бойтесь сбрасывать обороты. Ваше состояние важнее гирлянд и горы подарков.

✅ Ловите свет. Гуляйте утром или в обед, когда светлее. Вечером используйте теплый, приглушенный свет дома.

✅ Понизьте планку. Разрешите себе неидеальный праздник. Готовое печенье из магазина, скромный ужин вместо пира — это нормально!

✅ Смените фокус. Вместо итогов года займитесь простыми приятными ритуалами сейчас: чашка какао, тёплый плед, любимый сериал.

✅ Двигайтесь без фанатизма. Не спорт, а прогулка в парке. 20 минут помогут «перезагрузить» голову.

Помните, это время — для замедления и заботы о себе, а не для гонки. Вы не одни такие!