Уставших прошу не беспокоить
С недавнего времени, на hh. ru, все чаще можно прочесть : “Ищем не уставших”.
Вспомнила, cвою клиентку-маркетолога, которая жаловалась, что нет продаж, а потенциальные покупатели открытым текстом говорят: “Как то вы не бодро рассказываете про ваши услуги. Вроде бы и надо, а купить не хочется”.
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Умнова. Я коуч, аналитический психолог, мастер НЛП. Помогаю экспертам, фрилансерам и предпринимателям: уйти из найма, растить уверенность и чеки на свои услуги.
Веду телеграм канал “Где деньги, Насть? ” рассказываю о том, как справляться со стрессом, профессиональным выгоранием, кризисами, страхами и сомнениями. Как сохранять баланс между работой и семьей.
Энергия-основная валюта в современном мире. Но все больше людей, становятся похожи на тлеющие угли. Вроде бы и цели есть, хотят интересную и хорошо оплачиваемую работу, запустить свой проект, но после двух шагов вперед, делают 4 назад. Что мешает разгореться этому огню?
Мой профессиональный опыт показывает, что большая часть людей захвачена дефицитом внимания, депрессивными настроениями и когда начинаешь разговаривать, проявляются признаки «выученной беспомощности».
В разговорной речи это звучит так:“Я попробую, постараюсь, но. .”
"Я знаю, что другие так делают, но я не смогу”
”Я виновата, но не могу ничего изменить”
”Я сам/a не справлюсь”
”Оно само как то получилось”
Cиндром “выученной беспомощности” впервые описал американский психолог Мартин Селигман в 1967 году. Он с коллегой Стивеном Майером проводил эксперименты над собаками: животные закреплялись в станке и после сигнального звонка получали удар током, сбежать от которого не могли.
Цель исследования заключалась в том, чтобы проверить может ли животное, привыкнув к страху и боли, стремиться убежать.
Оказалось, что те собаки, которые не были вовлечены в эксперимент , не обучались страху, при ударе током, быстро выпрыгивали в безопасное место. А кто был в эксперименте, оставались на месте, даже когда клетки были открыты. У них полностью отсутствовала способность поиска выхода из болезненной ситуации. Проще говоря, развился «синдром терпилы».
M. Cелиган сделал вывод, что причинами «выученной беспомощности» являются:
- Переживания негативного опыта во взрослой жизни.
Тяжелый развод, внезапная потеря работы, смерть близких, потеря крупной суммы денег, бизнеса -являются тем самым стрессом, который может подорвать, итак не высокую самооценку человека.
Довольно частые случай в моей практике, среди фрилансеров, когда нечестные работодатели “кидают” c зарплатой, не выполняют обязательства, а новичок в профессии вешает на себя всех собак и растрачивает остатки уверенности.
- Личный опыт наблюдения за беспомощными людьми.
Например, ребенок видит тяжелого больного отца и уставшую от тяжелого быта, мать. Такой человек часто вырастает с убеждением, что всё в жизни дается только через страдания и «тяжелый, лошадиный труд”. Дерзость мысли и яркая индивидуальность, ему не ведомы. Потому что созерцания больного родителя, носителя безусловной силы каждого ребенка, формирует нейронные сети без »электричества Духа”.
Или, так называемая “травма наблюдателя”, массовое переживание cтраха и тревоги, которые буквально накрыло всех во время событий 2020г, 2022г.
- Отсутствие самостоятельности в детстве.
Гиперопека, когда родители все решают за ребенка, куда пойти учиться, кем стать, формируют человека, который в последствии становится зависимым от: мужа, жены, начальника, родителей, cтабильной зарплаты.
Если и вырывается после 40 в новую профессию, на вольные хлеба, довольно быстро начинает испытывает колоссальный стресс. Cтыд и вину, за свои желание и отсутствие быстрых результатов. Гнев на себя, что не получается, начинается поиск виновных в неудачах. Cтрах «облажаться” и вернуться к тем, кто говорил: »Мы же говорили, что у тебя не получиться”.
Отсутствие внимания со стороны родителей к растущему ребенку, также пагубно влияет на умение связывать плохие и хорошие поступки, с последствиями для себя.
Вырастают наивные взрослые, которыми легко манипулируют всякого рода мошенники, инфоцыгане, абьюзивные партнеры и психопаты начальники. А советы близких, типа “ты можешь это прекратить, просто встань и уйди” у них вызывают непонимание, сопротивление, cтрах.
Все чаще обращаются за психологической помощью такие люди. Хотели начать продавать свои услуги онлайн, пошли учиться маркетингу к наставникам наставников. Взяли огромный кредит на обучение и не получили ничего из того, что им обещали. На вопрос: "А ты деньги назад потребовала?" робко отвечают: "Мне даже в голову это не пришло".
В психоанализе "выученная беспомощность" определяется как комплекс "Жертвы” и можно догадаться, что если есть жертва, всегда найдется Агрессор.
-"Как Гуськов, опять Гуськов?"
-"Ну кто-то должен?"
Чтобы человек cмог выбраться из этого состояния, научился ценить себя, доверять своему выбору и достигать целей, нужна поддержка. И лучше, если это будет профессионал-психолог или коуч, потому что близкие привыкли, что вы беспомощны и у них своих "выгоды", чтобы все оставалось как есть.
Что можно сделать самостоятельно, если пока не готовы к работе со специалистом?
Позволю себе небольшие рекомендации
- Планируйте свой день, ставьте себе краткосрочные цели и реалистичные цели, например:" Вырасти в доходе в 2 раза за год, стройнеть на 1кг в месяц и тп". Это уберет внутреннюю спешку, поможет развить дисциплину и подрастить самооценку.
- Пробуйте новое: блюда, хобби, новый стиль в одежде, виды спорта, особенно те, где нужно проявить волю и настойчивость.
- Заведите дневник, в котором каждый день выписывайте 3-5 поводов, почему я сегодня «молодец”. Отслеживайте свои эмоции, что я чувствую когда »молодец”, в какой части тела, как проявляется.
В 2000-е те самые Селигман и Майер, встретились. Выяснилось, что последний, стал заниматься изучением структуры мозга и нейронауками. Майер провел цикл исследований с анализом активности структур мозга, выяснилось, что не беспомощность является выученной, а, наоборот, контроль.
Наши древние предки практически не контролировали какие-то нежелательные события, вызванные внешними обстоятельствами. У них не было телевидения, cмартфонов, новостных пабликов, школьных чатов и тп. Они безусловно верили в Богов, мифы, силы природы. Соблюдали ритуалы и традиции.
С развитием мозга, современный человек научился прогнозировать и контролировать cвоё поведение, а также негативные события в перспективе. Поэтому сейчас все свое внимание и энергию мозга направляет на избегание чего-то неприятного снаружи.
ЛЮДИ контролируют ТО, ЧТО ЕЩЕ НЕ случилось и заранее чувствуют беспомощность.
Женщины контролируют детей, мужей, вес, старость, соцсети. Мужчины- новостные ленты, котировки, подчиненных, либидо, женщин, детей.
Страх неизвестности вызывает тревогу. Поэтому
- Начните внедрять дыхательные практики в течении дня и медитации, перед сном, например под звуки природы. Это поможет снижать уровень гормонов стресса.
Выученная беспомощность-это ТО, что Взрослый получает в наследство из своего детства. Прошлое нельзя изменить, но всегда можно и нужно “дорастить” СЕБЯ.
Если вам интересно как это делать, осознаете, что мышление влияет на качество вашей жизни, приглашаю на мой канал Где деньги, Насть?
Я много рассказываю, как справляться с тревогой и стать стрессоустойчивым, ведь в пещеры мы уже не вернемся) .