Как плавание помогло мне в жизни и бизнесе

Меня зовут Константин Бочарский, и пять лет назад моя жизнь резко изменилась. Из журналиста я превратился в ИТ-предпринимателя, из гуманитария — в программиста, вместо наёмной работы — открыл свой бизнес.

Все началось с того, что я решил научиться программировать. И именно тогда я открыл для себя практику, дающую мощнейшие и, как правило, непредсказуемые (к счастью — позитивные) эффекты. Я называю это «обучение невероятному (или нехарактерному) навыку».

Представим на примерах: человек, не умеющий петь, решает стать оперным певцом, потерявший ноги — спортсменом. Примерно так чувствовал себя и я, когда после 20 лет карьеры гуманитария, журналиста решил научиться программировать. Причем на серьезном, профессиональном уровне, который позволил бы написать работоспособный рыночный проект.

Результатом стало то, что уже через год я в одиночку написал и выпустил на рынок онлайн-сервис Pressfeed, который по прошествии 5 лет стал компанией с оборотом в 40 млн рублей, единственной в России платформой работы с журналистскими запросами.

Сегодня Pressfeed используют более половины российских СМИ и более 60 тысяч компаний. Даже авторитетный американский журнал International Journal of Strategic Communication назвал нас «самым заметным в мире локальным сервисом» в этой сфере.

Тогда процесс «обучения невероятному» (программированию) и погружение в новую сферу дали мне массу инсайтов и идей, которые здорово обогатили меня сами по себе. Буквально — изменили мою жизнь.

Через пять лет после той моей персональной революции я столкнулся с новыми вызовом. Я решил научиться плавать, причем не просто, а долго — километры, плыть и не уставать.

Мне нравится концепция «целей за пределами возможностей». Если вы занимались постановкой ежегодных целей или хотя бы просто читали об этом, то понимаете, о чем речь. У постановки целей есть одно магическое правило — выполнять простые цели, которые легко можешь достигнуть, не интересно. Они не мотивируют — не обладают «вытягивающей силой».

Чтобы цель вдохновила, чтобы захотелось упереться, появился азарт, она должна находиться за пределами текущих возможностей. Не слишком далеко — невозможно делать то, во что не веришь. Она должна быть в меру завиральной.

Как-то я, объясняя эту идею сыну, привел пример. Вот смотри: я плохо бегаю, практически не умею плавать и не ездил на велосипеде лет десять, значит что? Значит, я должен пройти триатлон.

Сказал и задумался сам. Причем именно о плавании. По сравнению с бегом и велосипедом, мои навыки тут были наиболее плачевны. Не уметь плавать и проплыть километр или два — идея будоражила воображение, и я понял, что это «та самая цель».

Сегодня я проплыл свой первый километр. Мне еще нужно много работать над своим плаванием — я в самом начале пути. Но как и в случае с программированием, обучение плаванию как «новому невероятному навыку» дало мне массу инсайтов, которые оказались удивительно полезны в бизнесе и жизни.

Что именно произошло и какую пользу я извлек — рассказываю ниже. Надеюсь, это будет полезно и вам.

У пловцов есть выражение «ухватиться за воду» (хорошо) и его антипод — «прорвать воду» (плохо). Мне это казалось абсурдом, в лучшем случае — метафорой. Вода не дверная ручка или перекладина, за нее нельзя ухватиться. На самом деле можно. Мало того, именно так и происходит техничное плавание. В кроле гребок делится на несколько фаз, и одна из них называется «захват», когда находящаяся под водой рука должна ухватиться за воду, опереться на нее и протолкнуть себя вперед.

Если сделать это неправильно — не то положение руки, резкое движение и другие ошибки, — то ты «прорвешь воду» и эффективного гребка, то есть толкания от воды, не получится.

Эта мысль была для меня поразительной и странной, но еще поразительней стало то, когда я почувствовал, как можно «захватить воду» и, буквально оперевшись на нее, протащить себя вперед. И какое удивительное ощущение скольжения, буквально полета, возникает в этот момент, ты буквально летишь вперед сквозь воду.

Но стоит нарушить тонкий баланс в положении руки, дернуть слишком сильно, слишком слабо или резко, и магия пропадает — ты «рвешь воду» и буквально висишь на месте, зря молотя в ней руками.

Многим знакома ситуация в бизнесе — когда ты «молотишь руками» и пытаешься ухватиться за что-то прочное в среде, которая никак не дает себя захватить. Делаешь что-то и постоянно «рвешь воду» — когда ситуация, словно вода, сочится сквозь пальцы.

Используя метафору «ухватиться за воду» и анти-метафору «порвать воду», я стал лучше чувствовать то, как же «ухватиться» и как «не порвать» ситуацию, процесс, проект.

Я понял, что торопиться, форсить, размахивать руками бесполезно. Так просто баламутишь воду, тратишь много энергии и не продвигаешься вперед.

Важно — не порвать воду.

И тут наступает время второго принципа.

Одна из важных идей техничного плавания заключается в том, что вода — не воздух, она обладает огромным сопротивлением. Сопротивление воды растет пропорционально квадрату скорости. Если в беге мы особо не задумываемся о сопротивлении среды, то в плавании за увеличение скорости приходится платить стремительно растущими усилиями.

Пловцы знают, что единственный способ справиться с этим проклятием среды — максимально обтекаемое положение тела. Торчащий локоть, не оптимальное положение ног, высокое положение головы ведут к стремительному росту усилий, которые потребуются, чтобы увеличить скорость даже на чуть-чуть.

Сопротивление, пропорциональное квадрату скорости, — потрясающая метафора. Задумываясь о том, как я работаю, я стал обращать внимание на то, как излишняя суета, стремление «зафорсить» обходится слишком дорого — избыточными усилиями даже на крошечный прирост скорости.

Мне кажется, это близко к концепции «потока». Исполнитель может поймать состояние, в котором все делается оптимально и максимально гармонично. Когда издержки на результат минимальны и ты «скользишь» в потоке, тратя минимум усилий и получая максимум результата.

«Оптимальная скорость» и «не форсить» не значат «делать медленно». Когда плывешь, то хорошо чувствуешь, что есть некий оптимум скорости, который позволяет лучше всего расходовать усилия. Плыть медленнее этого оптимума — тоже неэффективно, но по другой причине — ноги начнут провисать, инерция теряться, и на каждом гребке надо будет заново расталкивать себя, снова и снова «стартуя» с места.

Когда я был журналистом, я часто ловил состояние потока — когда статья будто пишется сама. В бизнесе, управлении компанией добиться потока мне было гораздо сложнее. Писать статью приятно — ты делаешь это один на один с собой. В бизнесе каждый результат — это разрешение какого-то конфликта, ведь даже самые позитивные события — все равно решение какой-то задачи, проблемы, согласование точек зрения. Переход от «было» к «стало» — это изменения, а изменения — всегда конфликт.

Теперь, когда я сталкиваюсь с рабочей задачей, вместо того чтобы относится к этому как к проблеме, я вспоминаю свой цикл гребков и вызываю воспоминание о том самом правильном состоянии, когда цикл гребков равномерный, положение тела оптимально и я словно в невесомости лечу над кафельным дном бассейна.

С этим ощущением в голове я пытаюсь подстроить под него темп работы над задачами, темп мысли и даже отношение к проблеме. И часто состояние потока приходит.

Хватит о плавании. Давайте о жизни. На прошлых зимних каникулах я впервые составил список целей на год, их получилось больше 200 штук. На этих зимних каникулах я подвел итоги. С удивлением обнаружил, что выполнил довольно многие из них. Удивился тому, как просто было выполнить то, что при формулировании казалось сложным, например, сбросить вес, наладить питание, отказаться от алкоголя — или челендж «не включать телевизор».

Но одной из самых сложных задач оказалось наладить режим сна. Если попросту — рано вставать. Я бился над этой задачей весь год. И могу много про это рассказать. Но со временем я понял, что нет проблемы рано вставать. Лично для меня есть проблема — рано ложиться. Утренний подъем — всего лишь производная от вечернего отбоя.

Я заметил, что легко встаю рано, если лег до полуночи. И наоборот — стоит засидеться до двух часов ночи, и ранний подъем становится нереальным. Можно, конечно, залезть в долг, но на 5-6 часах сна хорошей работоспособности не добиться. А мне нужна настоящая продуктивность.

Экспериментами я выяснил, что для нормального самочувствия мне требуется 8 часов сна. Если я сплю даже 7 часов, я уже залезаю в долг к своему организму. Дальнейший расчет очень простой: чтобы встать в 8:00, нужно уснуть в полночь, чтобы встать в 7:00 нужно уснуть в 23:00. Отлично. Осталось главное — уложить себя спать до 23:00.

И тут я выяснил главную проблему — я не могу лечь спать рано, потому что не могу заставить себя закончить дела.

Американцы называют это FoMO — Fear of missing out. Страх пропустить что-то важное. Обычно под этим понимают залипание в Facebook, чтение инфомусора в интернете, просмотр сериалов. А вот еще интересная статья, вот важная новость, вот полезное видео.

Этот обывательский FoMO я изжил давно. У меня был предпринимательский FoMO: пока еще можешь работать — работай. Если я могу еще написать пару писем, дописать какой-то документ, что-то посмотреть, сделать, я буду это делать до тех пор, пока просто не выключусь. Так обычно строилась моя жизнь. Как следствие, поздний отбой означал поздний подъем.

Чтобы это изменить, мне нужно было научиться ставить точку. Несколько раз я запускал подобный челендж, но каждый раз «дела оказывались важнее», и все возвращалось на старые рельсы.

Все изменил бассейн. Программа для новичков, по которой я занимался, подразумевала большое количество подводящих упражнений, которые менялись от тренировки к тренировке. Прогрессировали мы быстро, и пропустить хотя бы одно занятие означало с высокой вероятностью безнадежно отстать.

Чтобы не пропускать занятия, мне нужно было выходить из офиса ровно в 17:50. Это значит, что в 17:45 мне надо было выключить компьютер. Домой я приезжал в 22:00, немного времени на перекус, общение и — бинго — в 23:00 я был в постели и мгновенно засыпал. Вода, нагрузки делали свое дело. Считается, что требуется 20 дней, чтобы сформировать привычку.

Со временем я стал воспринимать выключение компьютера по расписанию как закон и перестал работать дома по ночам (да по большому счету и не смог бы, так хотел спать). В награду я получил ранние подъемы, отличную работоспособность, премиальные утренние часы, я стал больше ценить время, которое стал воспринимать как ограниченный ресурс. Лучше планировать и быть более дисциплинированным.

Я понял большую разницу. Когда в 17:00 ты думаешь, что у тебя впереди есть время до ночи в офисе, а потом еще есть полночи дома — это одно. Но если ты знаешь, что в 17:45 должен выключить компьютер и больше сегодня времени у тебя не будет, это делает день гораздо более продуктивным.

Это выбивает из-под ног почву для маленьких компромиссов. «Ничего страшного, что съем этот тортик, я завтра его отбегаю» или «Ничего страшного, что я неэффективно расходую день сейчас (плохо делегирую, приоритезирую и так далее), зато я поработаю, когда все разъедутся из офиса» — маленькие компромиссы, которые способны разрушить все.

Для меня жесткие лимиты времени стали толчком к более активному делегированию, что всегда непросто давалось. Я пробовал массу разных практик, чтобы развить этот навык, но ничего не сработало. Сработал бассейн.

Про это надо было сказать сразу, но скажу сейчас. Несмотря на все, что я вам рассказал, я довольно посредственно плаваю. Здесь у меня к себе много претензий. Но я всегда старался понять и вывести на осознанный уровень все, что со мной происходит. Так я выяснил, что одна из проблем, которая мешает мне прогрессировать в плавании, — плохая растяжка.

У каждого из нас масса проблем с телом. Мы сутулимся, у нас болят плечи и колени, у многих проблемы с шеей, спиной, стопами, мы не можем в наклоне достать пальцами пола, не говоря уже о том, чтобы сесть на шпагат.

Мужчины забивают мышцы в качалках, женщины наживают проблемы каблуками. Мы 20 лет водим мышкой одной и той же рукой, забивая одни и те же мышцы правой половины тела, а офисный стул 20 лет определяет нашу осанку.

Мышцы забиваются, суставы без объема движения утрачивают подвижность. Организм упраздняет все, что не используется, и вот уже амплитуда движений сократилась. В быту все это может и не доставить проблем. Но стоит дать нагрузку, например, начать бегать, лечь под штангу или потребуется освоить новые физиологические задачи — тут все и вылезет. Заболят нога, плечи, спина.

Например, я с удивлением узнал, что у меня не очень поднимается вверх рука. А то, что я считал прямым положением тела в воде — скорее дугообразное. Для плавания способность «вытягиваться» и держать прямую линию крайне важна. И вот я уже активно занимаюсь растяжкой, «сухим плаванием» и различными упражнениями, которые позволяют увеличить подвижность суставов и «распрямиться».

Я очень рад что вектор моих интересов привел меня в растяжку, а не под штангу. Делая растяжку по утрам, я с удивлением обнаруживаю удивительные мышцы и связки, которые у меня оказывается есть. А также проблемы, с ними связанные, и успехи, которые мне дает работа над своим телом. Не думал, что тянуться — это так классно.

Вот уже второй год я строю планы по выводу Pressfeed на Запад. И конечно, мне страшновато. Вообще, чем больше пропасть между твоим «сейчас» и будущим, тем нереальней кажется задача перескочить эту пропасть.

В спорте эту проблему решают подводящие упражнения. На первых занятиях по плаванию мне тоже казалось абсолютно нереальным проплыть через месяц полкилометра, а через два месяца — километр. Но мы учились дышать, держать равновесие, делать гребок, и пропасть между «сейчас» и «будущим» стремительно сокращалась.

Сегодня я скажу, что нет задачи «выйти на Запад», есть — перевести интерфейсы на английский, немного переписать ядро так, чтобы на его базе можно было запускать самостоятельно работающие на разных рынках сервисы, найти первого сотрудника поддержки и реализовать еще пару десятков несложных подводящих упражнений.

Когда делаешь эти подготовительные шаги, то конечная цель совсем не кажется ни страшной, ни невозможной.

Свои первые полкилометра я проплыл в торжественной обстановке. Мой клуб устроил настоящий заплыв, куда приглашались близкие — поболеть с бортика. Меня приехала поддержать семья. Это было невероятно круто.

Мне кажется, что мое увлечение оказывает влияние на семью. Теперь мы ставили вместе ходить в бассейн на выходных. У меня есть целая гора инвентаря — ласты, лопатки и штуковина со смешным названием «колобашка». Мы все это берем с собой, и это делает банальный поход в бассейн, как мне кажется, более значимым.

У нас у всех хватает проблем со здоровьем и хорошим досугом, и я рад, что плавание помогло нам найти новые общие интересы и проводить время вместе и с пользой.

Мой сын Гриша занимается карате, и у него свои соревнования. Возможно, скоро и жена увлечется каким-то своим видом спорта. И когда она сама предлагает «давай в субботу пойдем вместе в бассейн», я очень рад.

Нет ничего более классного, чем когда семья вместе.

Моему сыну 12 лет, и он занимается карате. У них уже проходят первые соревнования. И события складываются так, что скоро у них будет целых два турнира подряд — в субботу и сразу же на следующий день — в воскресенье. Один поблизости, «среди своих», другой — на другом конце города, статусный и сложный. Два турнира день за днем — сложно, и нужно выбрать один.

Когда мы обсуждали с женой, она сказала: «Когда я предложила Грише выбрать, то была уверена, что он выберет “свой” турнир. И легче, и ближе». Но к ее удивлению, Гриша сказал: «Надо подумать». Уверен, он выберет «сложный». Потому что надо ставить цели за пределами своих возможностей. Мне кажется, он это понимает. И если в этом есть и моя заслуга, то это самый важный результат из всех, которые я здесь описал.

За прошлый год Pressfeed вырос в полтора раза. Некоторые показатели, например, количество зарегистрировавшихся пользователей выросли вдвое по сравнению с предыдущим годом. Увеличилось количество журналистов, использующих сервис, журналистских запросов, отвечающих экспертов, наш блог побил рекорд в 1 млн просмотров статей за год. Все эти приятные события стоили того, чтобы их отпраздновать.

Мы выросли по всем направлениям, но я с удивлением отмечал, что праздновать у меня почему-то не получается. Ведь текущие проблемы валятся каждый день. Умом я понимаю, что именно их решение и приносит нам рост. Но психологически очень сложно устроить себе праздник, когда каждый день надо разруливать кучу проблем, многие из которых в моменте легко способны затмить любое позитивное событие.

А с плаванием все просто. Заплыв, результат, получи медаль. Нам всем очень нужны маленькие, но очевидные победы. Они помогают не сойти с дистанции.

Впервые за пять лет занятия бизнесом, я почувствовал чистую дистиллированную радость победы, которую сложно чем-то оттенить. И еще я почувствовал, как важно давать себе это право на радость победы, независимо от горы тревожной текучки, пожирающей мозг. Так плавание научило меня радоваться.

С этого месяца я планирую сделать одну из тренировок утренней, вместо вечерней — стоять на бортике в 8:30. Пока мне это кажется чем-то невероятным, и именно поэтому мне интересно сделать это.

Так пять лет назад журналист научился программировать и создал главный в России онлайн-сервис на своем рынке.

Так два месяца назад человек, не умеющий плавать, решил проплыть и проплыл километр.

Теперь человек, не умеющий вовремя ложиться спать, решил начать плавать по утрам.

Ставьте цели, которые лично вам кажутся сложными. Меняйте жизнь.