Выгорание предпринимателя: пытаться избежать или преодолеть и выиграть?
Владельцы бизнесов знают: от эмоционального выгорания можно долго уклоняться, но преодолеть этот вызов, как и любые другие, рано или поздно придется. И, как показывают истории состоявшихся и осознанных предпринимателей и топ-менеджеров, хорошо бы иметь для этого подходящие инструменты и окружение знакомое с проблемой.
Если вы одержимы своим делом, то в какой-то момент выгорание вас настигнет с вероятностью 95%, уверен Оскар Хартман, серийный предприниматель, автор книги «Просто делай – делай просто».
Однако эмоциональное выгорание — не приговор, нужно просто знать, как преодолеть и эту преграду. Эти три истории резидентов бизнес-клуба «Атланты» доказывают: сильное окружение, четкие цели и деятельная жизненная позиция помогают не только избавиться от «недуга», но и превзойти его.
«Ошибки в прошлом привели меня туда, где я есть сегодня»
Все началось в 2012 году, когда Кира Долгова открыла свое первое коммуникационное агентство. Будучи студенткой, она с одногруппниками решила заняться SMM.
«Мы были молоды и амбициозны, полны максимализма, и верили, что справимся. Этот период был полон энергии и решимости, я не знала, что такое выгорание. Мы вели соцсети малого бизнеса, кофеен и ресторанов по всему городу. А сегодня у меня самая крупная сеть лазерной эпиляции в России, и я горжусь своим достижением».
В бизнесе Киры более 250 действующих салонов и около 300 — на стадии открытия по всему миру. Однако путь к успеху не был легким.
«Я столкнулась с ошибками, провалами, стрессом. Однажды на краю выгорания пересмотрела свое отношение к ним. Поняла, что каждая ошибка — это возможность для роста, каждое трудное испытание — новая задача для преодоления».
Один из главных уроков для Киры — не путать выгорание с ленью. Выгорание возникает, когда мы перегружаем себя работой, теряем смысл и радость от того, что делаем. Это сигнал о необходимости изменений, о том, что пора пересмотреть свои приоритеты и взглянуть на ситуацию иначе.
«Что помогло мне преодолеть выгорание? Во-первых, осознала важность определения своих ролей в бизнесе, разработки целей и миссии компании. Во-вторых, нашла новые источники вдохновения, изменила структуру работы, чтобы не оставаться на месте и продолжать расти».
Для тех, кто столкнулся с выгоранием в предпринимательстве, Кира дает несколько советов:
Определите новый смысл. Измените свою мотивацию и цели, чтобы вдохновляться новыми достижениями.
Обратитесь за профессиональной помощью. Поговорите с психологом или психиатром, чтобы разобраться в своих эмоциях и переживаниях.
Загрузитесь делами, которые приносят радость. Найдите энергию в том, что вас вдохновляет, и двигайтесь вперед с новыми силами.
Спасли обновления впечатлений и пирамида Дилтса
Путешествие в мир предпринимательства Антона Меркулова, основателя и управляющего партнера сервиса наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy, началось в 2007 году, когда Антон стал партнером event-агентства «Подъежики» и начал развивать работу агентства в Москве.
Это было захватывающее время, наполненное энергией и амбициями. После успешного запуска агентства в столице, Антон реализовал собственный проект — сквош-клуб в Санкт-Петербурге.
Но через несколько лет интенсивной работы предприниматель ощутил первые признаки усталости и исчерпания. В 2014 году он решил взять перерыв и насладиться заслуженной паузой. Но именно во время этого отдыха Антон осознал, что просто ничего не делать — не выход. Так началась новая глава в борьбе с выгоранием. Партнеры вместе начали новый проект — «Атланты», которые начались с 3-4 форумов и переросли в полноценный бизнес-клуб и место силы российских предпринимателей.
Чтобы избежать выгорания вновь, Антон стал внимательнее относиться к своему самочувствию. Запустил проект по улучшению качества жизни, в котором работа над здоровьем и самочувствием проходит с опытными наставниками превентивной медицины, устраняются дисбалансы организма, а человек рассматривается как единая и взаимосвязанная система. Этот проект стал его приоритетом.
«Выгорание — тема, обсуждаемая повсеместно, но я понял, что эффективное управление своим временем, правильная мотивация и оптимальные договоренности помогли мне избежать этой проблемы. Со мной выгорание случилось не через месяц или даже несколько, а возникло после долгого периода интенсивной работы».
Для преодоления проблемы Антон начал систематически обновлять свои впечатления и вносить разнообразие в жизнь. Это помогло сохранить энтузиазм и избежать рутины. Работа с наставником и использование методики пирамиды Дилтса помогли бизнесмену понять свои цели и достичь их.
«Мой совет тем, кому грозит выгорание: не стесняйтесь отдыхать и заботиться о своем здоровье. Создавайте разнообразие в своей жизни, поддерживайте баланс между работой и личной жизнью. Не забывайте о важности правильной организации рабочего времени и мотивации. И помните, что забота о себе — залог успешного и продуктивного предпринимательства».
Найдите свой инструмент и играйте на нем
Андрей Крупский — совладелец и учредитель крупной юридической компании «Лемчик, Крупский и Партнеры», которая существует уже 17 лет, занимая четвертое место в России по размеру команды. Начинали они с партнером в небольшом коллективе из пятерых человек в обычной квартире, приспособленной под офис. Сегодня компания занимает три этажа в бизнес-центре, а в коллективе 150 сотрудников.
Андрей считает, что выгорание приходит, когда исчезает вдохновение и мотивация. Это может быть результатом излишней работы, слишком больших трат энергии без восстановления. Усталость и отсутствие поддержки приводят к ощущению, что нужно только отдавать, не получая ничего взамен.
Один из ключевых ресурсов для предпринимателя — энергия, и важно научиться беречь и восстанавливать ее. На этот счет у Андрея есть три совета:
Взять небольшую паузу. Позвольте себе отдохнуть в момент пиковой нагрузки и взглянуть на проблему свежим взглядом, чтобы найти нестандартные решения.
Планировать отдых как работу. Бизнес требует интенсивной нагрузки, но необходимы перезарядка и разрядка. Отдыхайте, отключайтесь от дел, чтобы вернуться к ним с новыми силами и идеями. Причем планируйте отдых так же тщательно, как и дела.
Следить за своим состоянием и эмоциями. Если что-то идет не так, не стесняйтесь сделать паузу и заняться тем, что приносит вам радость и энергию.
«Хочу призвать каждого предпринимателя научиться слышать свое тело и эмоции, заботиться о своей энергии и при необходимости делать шаги для ее восполнения. Помните, вы — главный ресурс для своего бизнеса, поэтому уделяйте себе должное внимание и заботу. Разрешите себе позаниматься спортом, сходить в баню. Найдите свой инструмент и играйте на нем».
Избежать выгорания не получится, но преодолеть — можно
Важно понимать, что эмоциональное выгорание подстерегает каждого на пути к успеху. Просто нужно подготовиться к нему заранее и научиться справляться с этим состоянием. Например, найти собственные внутренние ресурсы и надежные источники энергии.
Главное — заручиться поддержкой. Помните, что даже самый сильный и увлеченный предприниматель иногда нуждается в помощи окружающих, чтобы преодолеть трудности.
Найти сильное окружение можно в бизнес-клубе «Атланты».
Один из главных уроков для Киры — не путать выгорание с ленью
Вот об этом было бы интересно узнать поподробнее - в чем принципиальная разница между сильной ленью и выгоранием от работы?