Я — никто и всех обманул. Как избавиться от синдрома самозванца? Мой опыт, как победить сомнения в своих силах

Получил образование, стал опытным профессионалом, но не покидает чувство, что самозванец и недоучка? Кажется, что твои результаты в работе не такие классные, как у других? Приветствуем, это симптомы синдрома самозванца! В статье делюсь личным опытом, как справился с этим недугом, стал увереннее и победил сомнения в себе

Начну с частых причин, из-за которых у меня возникал синдром самозванца и ощущение, что я недостаточно хороший специалист. Многие узнают себя.

В моей голове существовал образ сверхчеловека — он бесконечно идеален, никогда не ошибается, все видит, знает и умеет. Его обожают и любят все вокруг. У него полный контроль над миром. Он всемогущ и совершенен.

Именно с этим придуманным сверхчеловеком я постоянно себя и сравнивал, пытаясь приблизиться к его идеальности.

Я не мог разрешить себе быть “простым смертным”.

Запуская новый проект, я ожидал, что все должно сразу получиться «на отлично» — легко, с первого раза, без трудностей и ошибок. Результат должен быть крутым с первой попытки.

А когда суровая реальность рушила эти грандиозные планы и результат получался на 60% от ожидаемого.. обесценивал достигнутое и мысленно наказывал себя за несоответствие придуманному идеалу себя — «у меня ничего не получается / я ничтожество / я плохой / не достойный человек»

Я не мог смириться, что являются обычными человекомм, простыми смертным — тем, кто ошибается, болеет, устает, чего-то не умеет, может иметь меньше ресурсов чем конкуренты и тд.

И получалось так, что мои ожидания и реальность не совпадали. Из-за этого и возникало страдание. Визуально можно представить так. Существует два вектора: первый — ожидания от себя и своего проекта. второй — реальность, что на самом деле получается. Чем больше расстояние (дельта) между векторами, тем больше страданий испытывает человек.

Как с этим работал?

Я был поглощен “черно-белым мышлением” — это когда мыслишь в двух категориях: либо идеально, либо ужасно. Средние и промежуточные варианты мозг просто не замечает.

Моя задача была — учиться видеть оттенки между «идеально« и »ужасно», а также не ожидать идеальный, 100%-ый результат от себя и своего проекта.

Спустя время я начал принимать себя достаточно умным, достаточно привлекательным, достаточно знающим, достаточно умеющим человеком, а результаты своей работы достаточно хорошими. Делать многие вещи не на 100%, а на достаточные 79% или даже 67%, при этом сохраняя высокое качество работы.

Я сравнивал себя с более успешными коллегами, не осознавая, что ставлю себя в один ряд с людьми, которые находят в другой стартовой точке.
Я видел только ошеломительные успехи и не замечал, какой путь прошел другой человек, чтобы всё у него было классно сейчас.. Сколько лет он работает в своей теме? Сколько денег и усилий он потратил? Сколько неудач преодолел?

У каждого своя точка А, свои объем навыков, знаний, ресурсов.

Какой смысл соревноваться в высшей математике со старшеклассниками, когда ты только пошел в школу?

С этим осознанием я научился оценивать себя и результаты от работы не в сравнении с топовыми конкурентами с кучей отзывов, подписчиков и миллионов на счету, а в сравнении с тем, каким я был вчера, месяц назад, год назад..

Люди с синдромом самозванца очень любят обесценить свои достижения и заслуги, приписав их случайности, везению, помощи от “всемогущей вселенной”.

Здесь мне помогло упражнение — “журнал побед и достижений”. Я сел и за пару часов в заметках накидал все свои достижения и победы, даже самые маленькие.
В трудные минуты, когда нифига не получается или накатывает самозванец, я открываю свой журнал побед. Перечитываю его и ко мне возвращается ощущение внутренней опоры, силы двигаться вперед.

Этот феномен называется «условная любовь” или »условная самооценка”.
Когда нам кажется, что мы ценны, любимы и нужны, только при каких-то условиях… Когда наша самооценка зависит от чего-то во внешнем мире.

У меня она была жестко завязана на результатах в работе.

Проект стрельнул, заработал денег — я молодец, меня любят.
Проект пошел не по плану и потерял деньги — я плохой, некомпетентный.

Но могу ли я влиять 100% на то, каким выйдет проект?
Нет. Ведь там миллиарды неподконтрольных мне факторов — настроения в обществе, сезонность спроса на рынке, активность конкурентов, погода на улице и тд.

Работая с этим, я понял, что деньги, результаты в работе и достижения — не единственный показатель моей ценности, как человека.
У меня есть друзья, семья, знакомые, которые любят меня и уважают вообще за другое: чувство юмора, за широкий кругозор, умение поддержать и другие сотни моих внутренних человеческих качеств, не связанных с карьерой и достижениями!

Я научился разделять себя и деньги большой чертой. Да, деньги дают комфорт в жизни, но их количество никак не может быть мерилом моей ценности, как человека.

Это стало поворотной точкой в моем осознании того, что моя ценность и любовь ко мне ≠ мои достижения.

Я — не мое количество денег.

Я — не мое количество наград на полке.

Я — не мое количество подписчиков.

Я — это я.

И если завтра забрать это, я просто потеряю некоторую долю ресурсов и комфорта, но от этого не стану хуже как человек.

Без достижений я не буду плохим. Моя ценность не станет больше или меньше, как человека.

Конечно, желание достигать все еще живет во мне, но оно становится более адекватным и здоровым.

В дополнение к статье, у меня есть крутейшая система из 6 постов для вашего экспертного блога. Сделайте их и блог превратиться в генератор клиентов и денег уже через 7 дней.

Забрать доп.материал бесплатно - здесь (тык-тык)

*нажимайте подать заявку в канал и бот автоматически вышлет вам систему из 6 постов с четкой структурой и примерами.