Как не задеревенеть в самоизоляции

Всем привет! Если вы еще не сошли с ума от самоизоляции и научились продуктивно работать из дома, то вам пора переходить на следующий уровень. Суть проста: не выходя из комнаты, снять ноющую боль в спине, затекшей шее и жжение в глазах.

1. Работайте стоя. Хотя бы по полчаса. Особенно помогает, когда чугунеет зад или отекает все тело. Я так делаю когда смотрю лекции на Skillbox’e, общаюсь по скайпу по работе или если не могу прогуляться по улице.

2. Скачайте спортивное приложение (аля Nike Training. Тем более у них сейчас бесплатная подписка) — составьте себе программу. Можно исключить из нее гантели и тогда не останется причин сачковать вообще. 15 минут зарядки по утрам не сделают из вас Шварца, но отсутствующая боль в шее с самого утра значительно поднимет настроение.

3. Проветриваете. Всю квартиру на 5-10 минут. Главное, чтобы не замерзли ноги (я сижу в теплых носках). Голова сразу прояснится и станет легче дышать. Проверено.

4. Включайте ночной режим на компе. Даже утром. Даже днем. Боль в глазах как рукой снимет. Но так как я работаю с цветом, то иногда фильтр отключаю.

5. Держите под рукой книгу. Это для саморазвития. Сядьте на диван, ложитесь на пол, заползайте на потолок и прочтите 3 страницы. Можете больше — читайте дальше. Меньше — тогда смените книгу, раз она вас не так увлекает. Глаза отдохнут, узнаете что-то новое, переключитесь.

6. Не делайте перерывы каждые 10 минут. Или 15. Или полчаса. Все равно, если вы чем-то увлечены, вас не оторвать от работы, но если вы все же решили переключиться, не валяйтесь тупо на диване (см. пункт 2 и 6). Выполнив несколько персональных маленьких заданий вы получите чувство удовлетворения в конце дня + сделаете основную работу. Красота.

7. Придерживайтесь графика дня. 23 – 07 или 24 – 08, но привычка вставать / ложиться по часам поможет избавиться от тяжелой головы на весь день.

Всем спасибо! Берегите себя и своих родных.