Санкт-Петербург и иммунитет

Хочу рассказать, как укрепить свой иммунитет, как это делаю я ,особенно сейчас. Делюсь лишь собственным опытом и знаниями.😊💬

Вспоминаю эту прекрасную поездку, хороших людей, которые были рядом со мной. Каждый раз убеждаюсь, что люди делают место особенным.❤️

Вспоминаю погоду, ох, как бы это не смешно звучало, но в Питер я даже не хотела поступать из-за погоды. Она очень важна для меня,и в зависимости есть ли солнце или нет у меня разное настроение. 😀Я не люблю ветер ,вообще, и всегда боюсь из-за него простудиться, типо продует ,но для меня было открытием то ,что оказывается это невозможно.🤨В Исландии вообще местные удивляются, как можно заболеть от потока воздуха!?(эту инфу я узнала от человека, который там был).

Я думаю все слышали фразу «не садись на холодное , а то заболеешь», 😱однако фактор переохлаждения или продувания не связан напрямую с болезнью. А с чем же тогда?

С нашим носом, первым местом, который нас защищает, когда мы дышим, да еще и воздух нагревает, запахи чувствует.🤓Мы можем заболеть от недостаточной выроботки слизи в носу для защиты от всякой бяки(слово детское). Если подробнее, вот такие механизмы: холод>спазм сосудов> кровотока не хватает, именно в носовой полости, чтобы образовать нужное кол-во слизи> слизи нет и нет в ней лейкоцитов, которые нас защищают от заразы. И в этой ситуации, когда нарушился защитный барьер, за 10 сек(да именно такая точная цифра) любой микроорганизм: будь то вирусы или бактерии могут попасть в наш организм от больного человека, например чихнет кто-нибудь рядом.😷Или же иная ситуация, если у нас в организме уже есть какая-то инфекция, то переохлаждение лишь сыграет на руку, и повысит шансы, чтобы заболеть. 🤒Поэтому заболевают не от ветра, не от холодного камня, а от того, что кто-то рядом больной поделился добром, когда наш организм без своего барьера совсем этого не ждет.

Так вот, вернусь к теме про иммунитет и Санкт-Петербург.😅Что я обычно делаю, чтобы не заболеть? Конечно же, 1)одеваюсь тепло🧣; 2)пью витамин С🍋🍊, не в синтетических огромных дозах из бадов🚫, а из заваренного шиповника или смородины☕️, люблю ягоды смородины, они содержат больше всего вит С🤓

3) включаю в питание: лимон, имбирь, бульончики, жирную рыбу/курицу;🍋🧄🍲 В Питере моя сестра была на грани заболеть,и чтобы ей не слечь хорошая помощь организму без таблетосов было питание. Сбалансированное,здоровое,питание, не тяжелая, не соленая еда.

Очень важно напомнить мне про сахар. 5)Замещение вредного сахара полезным.🍏🍐🍊🍌 Факт того ,что сахар и сахаросодержащие продукты ослабляют наш иммунитет заставил меня в свое время хорошенько подумать о разумном потреблении, ведь я та еще сладкоежка и слабый человек на все вкусненькое.🙊

Как сахар ослабляет наш иммунитет? Вкратце, сахар не в меру->размножение патогенных(плохих) бактерий в микрофлоре кишечника. Больше плохих бактерий- ослабляется наш кишечный иммунитет, который, на минуточку,составляет 80%❗️ всего нашего иммунитета(данные из проекта микробиом человека).

Также 6)спорт,физ активность в моей жизни помогает мне быть здоровее💯 ;

7)Сон, куда же без него!? У вас было такое, когда вечером плоховато стало, температура даже поднялась, ломит тело и горло першит, нос чешется , а потом на утро просыпаешься,как огурчик? В чем же секрет? Спасибо нашему прекрасному иммунитету. Моя любимая фраза , актуалочка сейчас, 💤сон- это лучшее лекарство.Это лучшее, что вы можете сделать для своего организма, если нет лекарств и вообще чего либо. Бесплатно. Абсолютно.😄

Недостаток сна и отсутствие режима ,то есть,когда спать и когда вставать ,ослабляет нашу иммунку.

🦠К слову, хочется сказать ,что в данное время, чтобы защититься от коронавируса,надо соблюдать 2 главные вещи,которые стоят на первом месте: питание и исключение плохого сахара, это по новым рекомендациям ВОЗ, а уже после мытье рук ,маски и прочее. Никакие иммуномодулирующие, иммуностимулирующие волшебные таблетки💊 не поднимает ваш иммунитет, это фуфло, не тратьте деньги.🙅🏻‍♀️

Еще 8)Как бы это смешно не звучало.Укреплять иммунитет можно хорошими мыслями.☀️ Психосоматика крутая штука.

Опять же сестра ,когда болела, я старалась настраивать ее на положительные эмоции. Это не про говорить себе в зеркало, что все хорошо, я счастливая и мне весело🌚, а осознано , по-настоящему приводить свои мысли к тому, что все хорошо,я не умираю, я уже болела и выздоровела, и снова выздоровлю, я благодарна своему телу за возможность дышать/ходить/реагировать, также др вещами. Например, можно еще себя подбодрить яркой одеждой или чем то новым , добавить «свежести». 🍃🌷👘Я уже ухожу от темы, но хочу сказать, что болезнь со стороны психосоматики -это ,как перезарядка организму;Он или устал и ему ну очень нужен отдых,или нужно свои плохие мысли привести в порядок и перезарядиться, поменять настрой, возможно даже нужна смена обстановки.

9)Также питье:вода и теплое питье, оно улучшает кровообращение, расширяя наши сосуды(иммунные клетки хорошо добираются по кровотоку куда надо).

Как собственно было у меня в Питере, я таскала свой складной стакан🤪, который отлично подходит для горячих вкусный чаев☕️🤤 и пакетики чая. Когда мы делали эти фотографии я ,как модная инста девушка😆, ради фотки сняла шапку, расстегнулась, т к мне быстро стало холодно, чтобы не простудиться, я забежала в ближайший рестик и попросила кипятка🆓,а после ,согревшись , хорошо застегнувшись🧣, дальше с отличным настроем пошла открывать для себя прекрасный город😍.

Вообщем и целом, я не заболела и моя сестра не слегла. Фотки получились топ. Путешествие удалось. 👌🏻

Надеюсь что-то было для вас полезно прочитать, будьте здоровы💚

А у вас было такое ,что приехали на отдых, в путешествие и заболели?😄