Выученная беспомощность - приговор?
Когда мы находимся в позиции жертвы, часто её совершенно не осознаем. Нам кажется, что здесь ситуация просто безвыходная. Возникают мысли: я не смогу, это бесполезно, все равно не получится. ⠀ Когда мы опускаем руки, мы заходим в треугольник в угол жертвы. Мы отдаем свой выбор, не делаем его. И его делает кто-то другой за нас. ⠀ Именно в углу жертвы человеку кажется, что не хватает мотивации, нет веры в себя. На самом деле, мы сталкиваемся с синдромом выученной беспомощности. Это убеждённость человека в том, что он не способен изменить неблагоприятные обстоятельства, даже когда такая возможность есть. Он её просто не видит. И это приводит к низкой самооценке, депрессии. ⠀ Решающую роль здесь играет прошлый неудачный опыт, когда человек несколько раз что-то пытался сделать, а у него не получалось. И если все эти попытки заканчивались провалом, у него сформировалось стойкое чувство беспомощности - психологическая установка о том, что негативные обстоятельства в жизни изменить нельзя. ⠀ Выученная беспомощность драматическим образом влияет на состояние человека: ⠀ • самооценка (оценивает себя негативно, не видит или избегает новых возможностей, что приводит к ограничению личностного роста и развития) • высокий уровень стресса и тревожности (постоянно все контролирует) • сложности в межличностных отношениях (находит людей, которые подтверждают его низкую самооценку, ограниченность, плодят его стресс и тревожность). ⠀ У таких людей по жизни происходит циклическое подтверждение беспомощности. Поскольку они не идут в новое, то постоянно повторяют старые сценарии, надеясь что-то поменять. Но если делать то, что ты делал вчера, то и получишь то, что получал вчера. ⠀ Эти люди настолько сконцентрированы на своих неудачах, что перестают замечать даже успешные моменты и опыты. А это ещё одна выпавшая долька из арбуза 🍉 (читай предыдущий пост), а значит ещё одна выпавшая часть человека, которая лишает его связи с собой.
***
Для тех, кому интересно и дальше разбираться в себе и получать терапию от человека, который многое пережил, оставляем ссылку на телеграм-канал Ольги https://t.me/Olga_Keybalance