Скажи Альцгеймеру “НЕТ” уже сегодня

Первые симптомы болезни Альцгеймера появляются задолго до того, как заболевание диагностируется в клинике. А память, особенно та, которая отвечает за удержание критической информации, начинает снижаться уже после 20 лет.

Если не тренировать память, “первые шаги к Альцгеймеру” могут быть сделаны уже в 30 лет. И только после 50-ти, когда упущено столько времени, человек вдруг понимает, что пора начать искать методики для поддержания умственной активности.

Причины развития деменции, как, впрочем, и эффективные методы лечения болезни современной медицине еще не известны. Однако есть ряд рекомендаций, которые могут помочь избежать потери памяти.

Если, например, невозможно на чем-то сосредоточиться, то стоит только дать нагрузку телу, как мозг сразу начинает работать эффективнее. Поэтому анаэробные и аэробные нагрузки 2-3 раза в неделю помогают продлить молодость мозговых клеток и делают ум острее.

Ограничение только лишь трудовой деятельностью и бытом ведет к деградации. Каждый день открывайте для себя что-то новое. Ищите свою страсть, интерес, хобби. Даже если ваш мозг “говорит”, что на это времени нет.

Нейрохирург Санджай Гупт в книге “Сохранить ум острым” пишет: “Мозгу важно, что мы едим”. Гупт рекомендует читателям здоровую пищу, в том числе продукты, богатые полиненасыщенными жирами, или принимать пищевую добавку Омега-3.

Подтверждают мнение Санджая Гупты и американские специалисты из Университета Тафтса, которые на основании десятилетних исследований сделали вывод: пациенты пожилого возраста, принимающие Омега-3, на 50% меньше подвержены слабоумию, чем их ровесники, не принимающие препарат.

Для общего здоровья тренировка мозга не менее важна, чем физические занятия для тела. “Устойчивый мозг” за счет использования когнитивного резерва способен противостоять Альцгеймеру.

Теория когнитивного резерва как метод борьбы с Альцгеймером родилась в 80-х годах прошлого столетия на основании исследований Калифорнийских нейробиологов, которые наблюдали за пожилыми людьми до самой их смерти. Вскрытие лиц без признаков слабоумия показало наличие болезни Альцгеймера, которую мозг успешно обходил, используя когнитивные ресурсы.

Таким образом, ученые сделали вывод: люди, имеющие большой когнитивный резерв, способны избежать негативных изменений в мозге, связанных с инсультом, склерозом, деменцией и болезнью Паркинсона.

Некоторые производители онлайн-игр утверждают, что их продукт может защитить от слабоумия. На самом деле, это не верно. Такая реклама уже запрещена Федеральной службой как информация, вводящая граждан в заблуждение.

Улучшить рабочую память помогут кроссворды, головоломки, обучающие игры.

Если говорить о когнитивной памяти, то ее развить поможет только обучение другим навыкам: рисовать, лепить, вязать, играть на музыкальных инструментах, танцевать, писать стихи, изучать иностранные языки или компьютерную грамотность и т. д.

Сколько бы врачи ни говорили о важности полноценного сна, у многих из нас не получается наладить нормальный режим. Между тем недостаток сна приводит к различным проблемам со здоровьем, в том числе повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и деменции.

Также недостаток сна ведет к ожирению. Потому что “недосып” разрушает баланс таких гормонов, как грелин, который вызывает аппетит, и лептин, отвечающий за чувство насыщения.

Сон — действительно залог здоровья. И если есть проблемы с засыпанием — меры необходимо принимать срочно.

Здоровому сну способствуют умеренные физические нагрузки. Особенно на свежем воздухе. И прием биологически активных веществ. Например, “5 HTP” от бренда “МetaJoy” или Магний цитрат с витамином B6.

Испанские ученые, наблюдая за группой пожилых людей из 1600 человек в возрасте после 50 лет, пришли к выводу, что социальная изоляция негативно сказывается на когнитивных функциях человека и способствует развитию деменции.

Общение развивает мышление, внимание и память. И дело не только в этом. Одиночество вызывает депрессию, которая негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека и умственных способностях.

У каждого есть свой набор потребностей — духовных и телесных. И если они не удовлетворены, то механизм старения начинает работать быстрее, возникают хронические заболевания. Поэтому берегите себя и заботьтесь о своем здоровье. Тем более, это совсем не сложно.