💊 Не только для печени: 6 причин принимать лецитин

Лецитин, также известный как фосфатидилхолин, является важным компонентом всех клеток человеческого организма. Входит в состав клеточных мембран и играет ключевую роль в их структуре и функционировании.

Еще в конце 70-х годов XX века американские исследователи обнаружили, что лецитин положительно влияет на биохимические процессы, происходящие в головном мозге.

Это открытие положило начало экспериментам и исследованиям, целью которых было выявление и подтверждение полезных свойств лецитина.

К настоящему моменту в научных работах было представлено множество фактов, подтверждающих пользу употребления лецитина, и не только для печени. В этой статье рассмотрим, для чего еще человеку нужен лецитин, и как восполнить его недостаток.

Действие Лецитина на организм обширно. Он улучшает работу мозга и печени, защищает стенки желудка от агрессивных веществ, нормализует метаболизм, поддерживает баланс холестерина, увеличивает мышечную выносливость, улучшает кровоснабжение и замедляет процессы старения.

Лецитин, участвуя в процессе обмена жиров, предотвращает жировые отложения на печени. А также поддерживает метаболизм, стимулирует секрецию желчи и работает как антиоксидант, защищая клетки печени и восстанавливая поврежденные гепатоциты.

Исследования японских ученых выявили: прием лецитина на протяжении 8 недель способствует снижению диастолического артериального давления и влияет на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Фосфатидилхолин, содержащийся в лецитине, оказывает благотворное влияние на кожу: смягчает, увлажняет, повышает эластичность, снимает воспаления. Показан при экземе и чрезмерно сухой коже. Косметические средства для наружного применения с лецитином безопасны, если их концентрация не превышает 15%. Они дают такой же эффект, как и прием лецитина в виде капсул.

Лецитин способствует метаболизму жиров в организме. Это полезное свойство для спортсменов, которые стремятся снизить процент жира в теле и улучшить энергетический обмен. Кроме этого, лецитин нормализует работу мышц и ускоряет восстановление поврежденных тканей после тренировок.

Употребление 500 граммов в качестве дневной дозы пациентами с повышенным уровнем холестерина в крови способствовало снижению общего уровня холестерина на 40%. Кроме того, было замечено снижение содержания «плохих жиров» (липопротеидов низкой плотности) в составе холестерина почти на 50%.

Лецитин оказывает защитное действие на печень, снижая вред, который алкоголь и другие токсичные вещества могут нанести органу и всему организму в целом.

При дефиците лецитина в организме, в первую очередь, страдает центральная нервная система. Особенно это может отразиться на людях, страдающих биполярными расстройствами и когнитивными нарушениями. Использование специальных добавок может облегчить симптомы и улучшить самочувствие.

Специалисты настоятельно рекомендуют контролировать содержание фосфатидилхолина в организме, так как его недостаток может вызвать себорею, псориаз и экзематозные высыпания.

При недостатке лецитина в рационе увеличивается риск возникновения язвы желудка, заболевания двенадцатиперстной кишки, появления камней в желчном пузыре. Могут наблюдаться расстройства пищеварения (диарея, повышенное газообразование).

Существует несколько способов восполнить недостаток этого полезного вещества. Можно включить в свой рацион больше продуктов, которые его содержат. А если нет возможности питаться сбалансированно — рекомендуется принимать пищевые добавки, содержащие лецитин.

Фосфолипиды лецитина помогают снизить вред от курения и проживания в экологически неблагоприятных районах. Они нейтрализуют свободные радикалы, которые образуются под воздействием внешних и внутренних негативных факторов.

Наш организм может самостоятельно вырабатывать лецитин, а также получать его с пищей. Источники лецитина в продуктах питания: яичные желтки, субпродукты, мясо, икра, орехи.

Однако в некоторых случаях, когда потребность в лецитине увеличивается, может быть сложно обеспечить его поступление в организм только с помощью питания. Это происходит, например, в следующих ситуациях:

— значительные физические и эмоциональные нагрузки;

— стрессовые ситуации;

— заболевания кишечника;

— нарушения состава кишечной микрофлоры (дисбиозы);

— вегетарианский образ жизни;

— климактерический период и менопауза у женщин;

— пожилой возраст;

— беременность и период грудного вскармливания.

Обычно прием фосфатидилхолина в форме биологических добавок безопасен. Однако его не следует применять при гиперчувствительности к активному веществу.

Побочные эффекты могут возникнуть, если значительно превысить рекомендуемую дозу. В случае передозировки могут появиться такие симптомы, как тошнота, диарея и боли в животе.

Также не рекомендуется употреблять добавку во время обострения панкреатита или холецистита.

Лецитин получают из сои, подсолнечника и яичного желтка. В продаже можно встретить и соевый, и подсолнечный лецитин.

Соевый. Особенно благотворно влияет на кровообращение и нервную систему. Предотвращает образование холестериновых бляшек и тромбов в сосудах, улучшает работу нервов и поддерживает правильную работу печени.

Подсолнечный. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего». Положительно влияет на пищеварение. Делает кожу более мягкой и снимает раздражение.

Чаще всего специалисты рекомендуют к приему именно подсолнечный лецитин, который содержит природные фосфатиды, не содержит сою и ГМО. Такой лецитин есть у бренда «Метаджой» — Лецитин подсолнечный MetaJoy (Sunflower Lecithin) 1000мг, 120 капсул.

Время приема может варьироваться в зависимости от того, для чего вы хотите использовать продукт.

Некоторые люди предпочитают принимать добавку утром, чтобы получить заряд энергии и поддержку для мозга на весь день. Другие употребляют перед тренировкой для повышения выносливости.

Лецитин нельзя принимать для лечения заболеваний вместо тех препаратов, которые прописал врач.

Фосфатидилхолин считается безопасным для детей, но всё же лучше проконсультироваться с педиатром перед его применением. Врач определит подходящую дозировку, учитывая возраст, вес и особенности ребёнка.

О нехватке лецитина может судить врач по следующим признакам: снижение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), увеличение размеров печени и селезенки, развитие почечной недостаточности и гемолитической анемии, а также помутнение роговицы глаза (так называемый «рыбий глаз»).

Лецитин нельзя сочетать с приемом «Варфарина».

Перед приемом любых добавок рекомендуется консультироваться с врачом.

Можно и лучше во время приема пищи.

Если принимать лецитин во время завтрака, это может ускорить метаболизм. Однако важно помнить, что сам по себе лецитин не даст нужного эффекта. Для достижения результата необходим комплексный подход: правильное питание, физическая активность и здоровый сон.

Резюме: нехватка этого питательного вещества негативно влияет на работу всех органов и систем. А вот если обеспечить организм достаточным количеством лецитина, мы можем поддержать здоровье каждой клетки нашего тела.