Как справляться со стрессом?

Контроллировать стресс просто необходимо. Если этого не делать, то он будет негативно сказываться на все ваши усилия. А уверенность и возможности кратно уменьшаются

Любая ответственность влияет на ментальное здоровье и соответственно ведет к стрессу

Чтобы понять, что вас мучает именно стресс (а не тревога или депрессия), нужно четко следить за своим телом и состоянием.

Они бывают легкими: усталость, напряжение, раздражительность.

И тяжелыми: проблемы с памятью, беспокойство, проблемы с пищеварением, головные боли.

Если вы будете игнорировать симптомы, то организм выработает привычку и будет сам это делать.

Развивайте осознанность. Обращайте внимание не только на ощущения, но и на мысли и поведение.

Физические — ваше окружение и тело: стол, пыль, запахи, температура, влажность, звуки, гул.

Ну и в эту группу входят проблемы со здоровьем, питанием и физической активностью

Даже то, что у вас не дышит нос будет вас подсознательно раздражать

Психические раздражители

Любая ответственность, обещания, ожидания других.

Также, конфликты, неопределенность, переработка будут давить на вашу нервную систему.

Термин стал популярен последнее время, но он не лишен смысла.

Разделение работы и жизни важно для нашей головы — чтобы мысли не крутились, а мозги отдыхали.

Сюда относятся и оптимизация рабочих процессов и задач.

Относитесь к себе лучше. Даже если вам нравится перерабатывать и делать больше всех.

Побольше гуляйте, расслабляйтесь, путешествуйте, общайтесь с любимыми людьми.

И научитесь разгружать голову во время отдыха.

Физическая активность отлично помогает в борьбе со стрессом. Упражнения вырабатывают эндорфины и снижают уровень кортизола. А это именно то, что нам и нужно.

И не стоит пренебрегать сном.

Да, банально. Это качество, которое нужно качать в себе, чтобы меньше подвергаться стрессу.

И на сладкое: помогают еще дыхательные техники и медитация

Чтобы не умирать от стресса и его последствий важно правильно его предотвращать. И жизнь станет лучше!

Понравилась статья? Отблагодари автора лайком или подпиской на телеграм канал. Мне будет приятно)