Как перестать беситься по любому поводу

Перед выходом в детский сад ребенок пролил на себя сок, на работе коллега на вас не так посмотрела, в соцсетях взбесил комментарий, муж забыл купить молоко, в метро наступили на ногу — все это заставляет злиться.

Вы срываетесь, говорите грубые слова, а потом остываете и ощущаете неловкость. Поговорим о том, как справляться с раздражением и правильно реагировать на раздражители.

Злость — эмоция естественная. Она ни плохая, ни хорошая. Между тем близкие страдают от вашей несдержанности, и вам самим становится не по себе после вспышек гнева.

К счастью, с собственной агрессией бороться можно и нужно. Главное — разобраться с ее происхождением.

Вспыльчивость может быть обусловлена как врожденными особенностями, так и приобретенными. В каждой семье существуют определенные модели эмоционального реагирования, которые мы усваиваем с детства, наблюдая за взрослыми.

Если старшие проявляют агрессию, то ребёнок думает, что выражать чувства криком и кулаками — это нормально.

Сдержанность — важный социальный навык. Некоторые люди учатся контролировать эмоции, например, заранее оценивая возможные последствия своих действий. А кто-то просто не может или не хочет быть сдержанным.

Злость — это эмоция, которую может проявлять человек, занимающий более высокое положение в обществе. Например, начальник может злиться на подчинённого, но не наоборот. То же самое касается отношений между родителями и детьми.

Если вы чувствуете, что вам трудно контролировать гнев, и хотите это изменить — это уже первый шаг к решению проблемы.

У психики, так же как и у любого другого органа, есть определенный запас прочности. К примеру, у человека начало снижаться зрение. Он видит, пусть и не очень хорошо, и записывается на прием к окулисту.

В случае с психикой все не просто. Все чаще срываясь на окружающих, человек редко решает обратиться за профессиональной помощью. Вместо этого пытается совладать со своими чувствами самостоятельно или вовсе считает, что в его вспышках ярости виноваты люди.

Если вы отметили для себя более 2-х признаков, срочно нужно принимать меры. В противном случае можно приобрести депрессию и невроз, с которыми справится уже только психиатр.

Проблема гнева актуальна для многих. В такие моменты люди теряют контроль и не имеют возможности справиться со своей вспыльчивостью, словно превращаясь в смерч. Позже, конечно, успокаиваются, но за время вспышки гнева успевают испортить отношения с важными людьми и подмочить репутацию. И тогда приходит сожаление о своём поведении.

Иногда агрессия становится не защитной реакцией, а привычным способом добиваться желаемого.

Например, если начальник повышает голос на подчинённых, они могут начать работать лучше. Такая привычка закрепляется в повседневной рутине и становится только сильнее. Между тем, если постоянно злиться, то рано или поздно наступит эмоциональное истощение.

Эмоциональное истощение также грозит и тем, кто не умеет постоять за себя. “Я ни с кем не конфликтую”, — говорит человек, а внутри бушуют эмоции, которые он не способен “вылить” на окружающих.

Такие люди не умеют решать конфликты, спорить, отстаивать свою точку зрения и защищать свои права. Им свойственны апатия, пассивность, слабость и даже безразличие. В результате они упускают много возможностей, чувствуют себя менее уверенно и выгорают эмоционально.

Гнев возникает, когда мы чувствуем необходимость защитить свои интересы, одержать победу в конфликте или преодолеть препятствие на пути к цели. Гнев является естественной реакцией, которая помогает нам мобилизовать силы для борьбы, выживания и достижения успеха.

При этом человечество давно придумало способы направить гнев в позитивное русло. Войны заменили олимпийские соревнования, гладиаторские бои заменил футбол. Вместо кулачного боя “стенка на стенку” — трибуны для болельщиков.

Спорт — отличное средство выплеснуть эмоции. Именно выплеснуть, а не сдержать.

И в то же время некоторые взрослые вместо того, чтобы научить ребенка справляться с чувствами, просто “вдалбливают” ему, что проявлять негативные эмоции — плохо. И есть те, которые открыто устраивают скандалы и показывают своим поведением, что бурно выражать негативные эмоции нормально.

Открыто гневаться или копить в себе негатив в большинстве случаев является привычкой из детства.

При выборе витаминно-минеральных комплексов для поддержания нервной системы рекомендуется обратить внимание на наличие этих веществ.

Омега-3. Омега-3 жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), в составе добавок могут помочь при депрессивных расстройствах. Они улучшают концентрацию внимания, снижают тревожность и уменьшают приступы апатии.

5-НТР. 5-НТР содержит натуральный антидепрессант 5-гидрокситриптофан — предшественник серотонина. Серотонин помогает регулировать настроение и снижает тревожность, панические атаки и фобии. Высокий уровень серотонина делает его ключевым элементом для психического благополучия.

Магний B6 — комбинированный препарат, содержащий витамин В6 и магний. Магний играет важную роль в передаче нервных импульсов, сокращении мышц и работе сердечно-сосудистой системы. Витамин В6 необходим для нормального функционирования нервной системы и улучшения всасывания магния. Препарат полезен при нарушениях сна, учащенном сердцебиении, повышенной раздражительности и усталости.

Триптофан. Пищевая добавка снижает аппетит, помогает при стрессе, бессоннице и психоэмоциональном возбуждении. Триптофан положительно отражается на работе нервной системы, оказывает легкое успокаивающее действие и обеспечивает повышение энергетических запасов.

Мелатонин. Его структура максимально близка к серотонину, за счет чего он эффективен против чрезмерного возбуждения и депрессии. Средство обладает мягким успокоительным действием, выступает в форме легкого антидепрессанта. Мелатонин полезен для нервов, способствует восстановлению нормальной работы организма, повышению памяти, снятию стресса, улучшению сна.

Биодобавки, о которых мы рассказали, можно заказать прямо сейчас в интернет-магазине бренда MetaJoy.

В завершение хотелось бы пожелать вам, дорогие читатели, следующее.