Набрать массу, похудеть, улучшить эрекцию, снять апатию и утомляемость — всему этому способствует цитруллин

Аминокислота цитруллин имеет большое значение для нормального функционирования организма. Некоторые люди уверены, что цитруллин — это материал для построения белков.

Но это не совсем так. Цитруллин участвует не в создании структурных белков, а в процессе образования мочевины. Этот процесс имеет важное значение для работы почек, поскольку помогает им выводить вредные вещества из организма.

Существуют два вида цитруллина: L-цитруллин и цитруллин-малат. Последний содержит яблочную кислоту, симбиоз с которой позволяет вырабатывать для нашего организма дополнительную энергию. Именно поэтому цитруллин-малат так популярен в кругу спортсменов.

Цитруллин может принимать абсолютно каждый человек. Бодибилдеры и спортсмены не оставляют эту биодобавку без внимания. Но специалисты также рекомендуют ее людям с хронической усталостью и быстрой утомляемостью.

Цитруллин — хороший помощник для приверженников активного образа жизни. Его используют во время тренировок для набора мышечной массы, а также для похудения и улучшения рельефа тела. Он помогает быстрее достичь желаемых результатов в спорте.

Исследования показывают, что повышение уровня АТФ в мышцах помогает улучшить работоспособность во время занятий спортом, а быстрое восстановление креатинфосфата — быстрее восстанавливаться после тренировок.

Цитруллин — источник дополнительной энергии, который особенно полезен при интенсивных физических нагрузках. Он помогает быстрее сжигать жир и сохранять мышечную массу.

Цитруллин не только участвует в цикле мочевины, но и способствует расширению кровеносных сосудов. Последние исследования показывают, что однократный прием аминокислоты не приносит пользы для здоровья. Однако если принимать её на протяжении длительного времени, это может положительно сказаться на состоянии людей с сердечными заболеваниями.

Арбуз — это продукт, который содержит наибольшее количество цитруллина. Причём, в кожуре арбуза его больше, чем в мякоти. Но не только арбуз может увеличить выработку оксида азота в организме — есть и другие продукты, которые обладают подобным эффектом: арахис, нут, огурцы, тыква, яйца, мясо свинины и говядины. Однако проще принимать цитруллин в виде пищевой добавки. Такая добавка есть у компании MetaJoy — Аминокислота цитруллин малат (Citrulline malate 750 mg 120 капсул).

Если вы используете добавку для поддержания здоровья или для борьбы с эректильной дисфункцией, мы рекомендуем принимать 1 грамм три раза в день.

Для повышения работоспособности при занятиях спортом рекомендуется принимать до 4 грамм цитруллина три раза в день.

Эксперты советуют начинать с минимальной дозы и постепенно увеличивать ее до 8 грамм в день, чтобы организм мог лучше привыкнуть к добавке.

Не рекомендуется использовать в сочетании с лекарственными средствами для улучшения эрекции. Это может привести к сильному снижению давления.

Спортсмены могут принимать добавку до или после тренировки. Для борьбы с хронической усталостью — утром натощак или перед сном.

Продолжительность курса зависит от ваших целей и индивидуальных особенностей. Эффект от приема цитруллина усиливается в сочетании с магнием и аспарагиновой кислотой.

Если вы спортсмен и хотите улучшить свои результаты, рекомендуется принимать цитруллин в течение 60 дней, после чего следует сделать перерыв на месяц.

Если же вы используете цитруллин для укрепления здоровья, достаточно принимать его в течение 30 дней.

💪💪💪 Цитрулин часто включают в составы предтренировочных комплексов.

Побочный эффект от приема цитруллина наблюдается крайне редко и выражается в повышении концентрации аммиака в крови. Такая патология может развиться на фоне дефицита ферментов, участвующих в цикле мочевины.

Препараты цитруллина-малата представлены в двух основных формах: порошковой и в виде капсул.

Капсулы — удобный способ принимать добавки. Они не имеют запаха и вкуса, поэтому их можно брать с собой куда угодно: в поездку, на работу или тренировку. Оболочка капсулы быстро растворяется в организме, благодаря чему цитруллин хорошо усваивается.

Порошок — это еще одна популярная форма спортивных добавок. Его можно добавить в натуральный сок или воду. В отличие от капсул при использовании порошка вы можете самостоятельно регулировать дозировку, что делает эту форму более экономичной.

Выбирая биодобавку, обратите внимание на состав. В нём не должно быть красителей и консервантов. Также стоит учесть наличие витаминов и минералов — они могут стать дополнительным плюсом при приёме добавки.

Метаанализ исследований показал, что прием цитруллина-малата за 30 минут до занятий спортом позволяет увеличить длительность тренировок и количество подходов при выполнении упражнений.

При этом другой метаанализ показал, что прием биодобавки не способствует росту мышечной массы. Мышцы увеличиваются только за счет увеличения выносливости и возможности выполнять упражнения дольше.

Цитруллин в организме превращается в аргинин, который, в свою очередь, увеличивает приток крови. Предполагается, что цитруллин может помочь контролировать кровяное давление. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Цитруллин влияет на выработку оксида азота в организме, а оксид азота напрямую влияет на эрекцию. Поэтому можно дать положительный ответ: да, цитруллин может улучшить эректильную дисфункцию.

Цитруллин превращается в организме в l-аргинин и потом преобразуется в оксид азота. Так как оба соединения влияют на выработку тестостерона, то можно предположить, что цитруллин может влиять на выработку тестостерона. Однако доказательных исследований в пользу этой версии на данный момент не существует.

Как и в случае со многими пищевыми добавками, недостаточно информации о безопасности цитруллина для беременных и кормящих женщин. Поэтому, если вы ожидаете ребёнка или кормите его грудью, лучше воздержаться от приема добавок с цитруллином. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приема любых новых добавок, чтобы быть уверенными в своей безопасности.

Будьте здоровы! И перед приемом любых добавок не забывайте консультироваться с врачом.