"За медалькой". "Бегу, пока бежится". "4 раза хоть бы как" - мои беговые стратегии. Провальные.

Рим, Стокгольм, Москва, Амстердам, Санкт-Петербург… 8,5 - 5 - 10 - 2,5 км - где и сколько я только не бегала. За 8 лет отношений с бегом бывало всякое, несколько лет я вообще не надевала кроссовок.

Первые годы я фанатела от забегов, и основная цель на тренировках - пробежать 5-7 км и (не сдохнуть) держать темп меньше 7.

4 медали спустя забеги мне надоели, и я решила просто бегать, вводя бег как привычку - стабильно 4 раза в неделю. Важен был сам факт пробежки, а темп, продолжительность, расстояние - было второстепенно. Но и эта стратегия не прижилась. "Ок, я уже бегаю регулярно, а дальше что?". Ответа на вопрос я не нашла и перестала бегать вовсе, на 2 года.

С прошлого года я тестирую новый подход. Я поставила себе большую цель - к осени 2024 г. 2 раза в неделю бегать по 60 минут, сохраняя темп не выше 7.30.

После большого перерыва я начала как с ноля с 15 мин - комфортно, но с небольшим напряжением. Через 2 недели я почувствовала, что после законных 15 минут немного сил еще есть. “Вот до того дерева”, - договорилась я с собой. “А теперь до той скамейки” и т.д.

Такими промежутками я первый раз продержалась на 2 минуты дольше. Ну круть! Кто молодец? Я Молодец! Было приятно и гордо, что не слилась и преодолела себя.В следующий раз я выставила в приложении 17 минут бега, еще через месяц бегала вполне комфортно 25 минут.

Стратегия поставить большую и взбадривающую цель и понемногу повышать планку каждый раз сработала.

Теперь, когда вижу в сводке пробежки +1 минута, +2 минуты ловлю невероятный кайф! Горжусь собой и вспоминаю, свои первые 15 минут. В такие мгновения Билан поет у меня в голове: "Я знаю точно, невозможное возможно”!

Следующая моя планка - 35 минут, а к осени надеюсь дойти до заветных 60.

Как думаете, сколько бы я бегала, если бы я не ставила себе целей и бежала бы пока бежится, просто ради удовольствия? И сравнимо ли удовольствие от “просто бега” с удовольствием “я сделала это!”?

📈 Мой бизнес - это бег. Я не хочу “бежать пока бежится”, я хочу гордиться собой и ставить новые планки. В своих навыках, в количестве и качестве клиентов, в деньгах. Потому что это приносит невероятную радость, удовлетворение и азарт.

А что вам помогает бегать? Делитесь в комментариях своими способами.

Еще больше простых техник по планированию для собственников малого бизнеса в моем канале в телеграм. Подписывайтесь!