"Я ощущаю себя неполноценной, неценной" и что такое "истинная ценность"?

В списке когнитивных искажений Роберта Лихи ("Техники когнитивной терапии") есть искажение которое мне захотелось разобрать подробнее - это "пристрастное сопоставление" или "болезненное (несправедливое) сравнение".
Человек интерпретирует события исходя из нереалистичных стандартов. Например, он смотрит только на тех, кто делает что-то лучше него, и в сравнении ощущает себя неполноценным: "Она успешнее меня", или "Я мог бы сделать лучше, быстрее..,я полный неудачник".
Вот только несколько вопросов из книги Р. Лихи, которые можно себе задать, если иногда вы ловите себя на сравнении себя с "идеальным" собой:
анализ преимуществ и недостатков сравнения себя с нереалистичными стандартами:
а) Как вы думаете, мотивирует ли вас использование по отношению к себе завышенных стандартов?
б) Реалистично ли применять такие стандарты?
в) Боитесь ли вы «не соответствовать» своим стандартам? Что это будет значить для вас? Что случится, если вы действительно не оправдаете собственных ожиданий?
г) Гордитесь ли вы своими высокими стандартами – даже если приходится критиковать себя за неспособность им соответствовать?
д) Как изменились бы ваши мысли, чувства и поведение, если бы вы не так высоко поднимали планку?
Все мы обладаем присущим лишь нам неповторимым набором способностей и индивидуальных качеств. При этом, несмотря на всю нашу уникальность, мы такие же как другие люди.
Наша личность настолько многогранна, со своими сильными и слабыми сторонами, достижениями, ошибками, опытом и проч. А наши несовершенства - это всего лишь одна грань нашей разносторонней личности.
Когда обо всём этом думаешь, то останавливаешься на мысли: что нельзя понизить или повысить ценность человека, т.к. она не зависит от поступков, умственных способностей, внешнего вида и проч. И тогда такое понятие как "самооценка" немного тускнеет и теряет свою остроту.
Поделитесь, какие у вас мысли по этому поводу?
#техники_Лихи #когнитивные_искажения